YOU ARE WHAT YOU EAT
我坚信，吃什么样的食物造就什么样的人，如果你连续三天，三个月，甚至三年以吃junk food为常态（不要问哪些食物算junk food，在我眼里麻辣烫也算），那你就是个trash can！No doubt！如果你说，我上班，我经常出差，我作息不稳定，我做不到...... Come on！No excuse！
哪怕你就啃一根玉米，喝一碗快煮燕麦，你也比身边随随便便点一碗麻辣烫米粉了事的人来得高级。tell me why？！因为你悉心呵护，你隐忍节制，你知行合一，你当然活得比较高级。
☛step 1：选择常态
何为常态？常态就是你呈现在人前的样子，你的吃穿、你的言行举止、你的性格、你的一切。eg.1 如果你在男（女）朋友面前吃饭时慢条斯理还不忘饭前洗手，回到家后直奔饭桌嘴巴一抹放开大吃，其实后者才是你真正的常态。 eg.2 如果你在婚前就是一个sloppy无激情的人，那就不要盼望自己结婚有了另一半后就可以变得interesting，因为之前的无趣乏味就是你的常态。
同样，你吃惯了外卖，吃惯了淀粉类食品，偶尔点个果蔬沙拉或者点的外卖里有点儿蔬菜，就傲娇地说，你看，我多健康啊，我的os只会是 kidding me！在我看来，前者才是你呈现的常态，不要自欺欺人了，热量的超标不会因为你额外点的沙拉就降下去，极少的greens也不会把你跟健康划上等号。
分清何为常态特别特别重要，这决定了你想要去的方向，要做什么样的事，要成为怎样的人。既然决定要to be healthy，那就让健康的生活态度饮食习惯成为你的常态，为之建造个人专属的身体系统。
☛step 2：know who you are
世界各地遍布许多的健身达人、饮食blogger、养身专家，可没有一个人了解你的身体真正所需的，他们都是在用自己身体的国情说话，国情不同，建设道路就不一样，拥有自己的判断能力，不要盲从和附和（one of life attitudes）。
多少人天天喊着减肥，却忽视比减肥更重要的事？你有关注自己通便次数和时间吗？你知道chair is killer吗？你知道跑步的意义除了在于燃烧脂肪还有其他吗？甚至颠覆你三观的，即使你做到坚持吃蔬菜和水果，大大减少脂肪摄入，但如果你是脾虚者，你的免疫系统也很有可能处于时刻崩溃的状态，这真的就是大大国情了，很多（中国）女人都脾虚，俗话说十女九虚，五谷为养，五菜为充，五果为助对我们来说才是top 1，果蔬为凉，老外那一套在我们身上从某种程度上而言并不适用。
你要了解的，你要做的，真的不仅仅是减肥这么一件事。
by the way，请记住，没有人能从上一秒的粗糙直接切换到下一秒的精致，因为任何速成都是bullshit ，你需要的是——千年修炼。下决心谁不会，执行力和专注力才是二八分的指标。
step3：记录
记录什么？一、记录你为什么要这么做的原因或者意义（方向），二、记录你要变成的样子，你要达到的效果（结果）。没有方向，何来结果，二者缺一不可，至关重要。所有的出发都需要有明晰的目的地，以保证自己在修炼的道路上时刻调整，不走偏。
另外，记录里还有特别重要的一项就是打卡，它是反馋、反懒惰、反人类的好帮手。我经常以3为基准，1个礼拜7天，4＞3，如果做1件事情在1个礼拜内连3次的频率都达不到，那就别指望自己能做成什么大事了。比如1个礼拜跑步≥3次，吃大量的蔬菜≥3天，泡脚≥3天等等等。没办法，在通往美好世界的道路上，自律即自由，no else way to go.
Final step：执行
——怎么执行？
——Just fucking do it, babe ：）
