上周，我在我们小组晨会里进行一个十分钟的小饼早餐分享，虽然时间不长，但对于我来说却有着里程碑的意义，说明大家认可我的努力，喜欢我的坚持，让我有个机会更好地介绍我自己现在喜欢做的事。
我觉得分享在你学习的过程中是一个非常好的输出的过程，让你对学习的内容进行一个很好的梳理，提取最精华的部分。上周我的第一次早餐分享主要从三个关键词展开，Why？What？How？
第一个方面我为什么要做早餐—目标化管理。这是我对于开始健康生活的一个践行。给自己设定了一个90天目标，每天做不重样的早餐，并按健康早餐四大原则进行早餐品种搭配，利用早起不被人打扰的时光享受慢生活给自己内心带来的满足感，按照目标，每天早餐打卡，通过这钟刻意练习的方式让自己形成每天做早餐的习惯。
第二个方面早餐我主要做些什么—多种品种配比和四大原则。我主要以中式，西式，日式，韩式为主。四大原则具体以五谷杂粮，肉类蛋白，非肉类蛋白和缤纷果蔬为早餐搭配原则，具体可参考小饼早餐第二篇，通过快30多天的早餐打卡践行中，我觉得吐司和鸡蛋两种素材可以变化中很多花样，未来会有具体的专题分享，请关注哦！
第三个方面我是如何优化我的早餐-主要是通过以下四个部分：
第一、学习输入
我开始做早餐之初买了三本关于早餐的书，同时在网上搜寻不同的早餐视频，进行早餐做法输入的过程，这边给大家推荐三个我觉得比较不错的做早餐视频，小阳早餐、太阳猫和日食记，做法相对简单，视频画风以小清新为主的，通过视频的模式能方便地把制作步骤快速记忆，以便第二天尝试输出，形成一道美味精致的早餐。
第二、控制时间
学会专注做早餐，提高专注力我通过番茄钟的方式，规定每天的早餐必须在一个番茄钟时间（25分钟）内完成。通过番茄钟方式让自己在一个特定的时间内专注做一件事情，从而减少早餐制作时间。
第三、清单管理
我在每周周末都会写一个早餐清单，把下一周每天要做的早餐品种选择出来，根据四大原则进行科学搭配，并制作清单，并在前一个周末采购原材料，这种方式能使得你第二天早上起来的时候，你会非常明确自己需制作的品种，不会手忙脚乱的，提高做早餐的专注力。
第四、拍照分享
早餐每天的拍照分享，是个很好的输出过程，在这个过程中拍照技术和拍照道具不断升级，我在淘宝上购买了一些拍照用的锅碗瓢盆以及相关道具，并且在微博学习了很多美食博主和美学达人对于美食图片的分享。通过这种方式，能使得看到我早餐图片的人能感受到美学的享受，在清晨感受到积极的正能量，放慢节奏，舒缓心情。
第五、文字分享
我把每周的早餐心得用简书的方式记录下来，分享给身边热爱生活的小伙伴们，通过文字输出方式记录小饼早餐成长的每一步，回顾每一次进步的快乐和欣喜，总结之前的不足，展望之后可以提升改进的地方。
最后，跟大家分享下自己其他的健康生活的打卡，早睡早起，良好的作息是健康生活最简单的开始，早起一杯姜汁或是柠檬水，排毒清醒大脑，晚上睡前热水泡脚半小时，并开始进行边泡脚边补水面膜打卡，女人不管什么时候都要美美哒，早到单位一杯温牛奶，下午午睡起来一个苹果，牛奶在补充钙的同时能美白，每天一个苹果感冒远离你。
我希望当大家谈论我的时候，记得小饼早餐，足够啦，小饼早餐还会不断升级，分享更精致的早餐，分享健康生活，分享生活，我是小饼。
