学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个60天（2019.3.24-2819.5.22）目标（60/49）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：
更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
早起第60/49天挑战成功[拳头]
2019.5.11（星期六）晨间检视
今天是什么日子：
农历：四月初七 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/3月份
目标1：回炉100讲4个模块（每周一个）&进阶课&亲子课，对相关知识进行提炼总结
目标2：锻炼女儿用番茄钟做作业，有意识的练习标签法排成，逐步脱离家长式陪伴，让女儿克服恐惧
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉
目标4：听书《善用时间》2/2，每天5分钟，一个月完成
目标5：持续挑战第一个60天目标，5：10起床，5：30开始学习
B今日三只青蛙
1.参加成人周检视会
2.整理总结亲子1-30讲音频
3.辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
额外
1聆听《善用时间》、《张德芬心灵空间》音频
昨日三只检视
1.参加亲子周检视会✔
2.到点下班✔
3.辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念✔
额外
1聆听《善用时间》✘、《张德芬心灵空间》音频✘
C成功日志
a日志与反思
1 人生赢家十项全能中，有四项与身心健康有关，两项与收入有关，四项与亲密关系和社会支持有关。 身心健康达标了，吃好喝好，睡好，保持适当的运动。学好时间管理和情绪管理。你就已经赢得了人生的40%也是非常了不起的。
b小确信（幸福小种子）
1早起第60/49天挑战成功✌
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1承诺少做更多，努力做最好。
2人生工作其实和画画一样，需要留白，给自己舒展呼吸的空间，人太忙了，就会心死，失去方向。
3慢慢来，想清楚，舒展而从容的心态
＋真实的父母是最有力量的，做真实的自己。接纳自己的情绪，接纳真实的自己。
+极度的愤怒只有12秒，所以一定要控制好这12秒。
＋心❤量。
＋“积极”的力量 在关系中受的伤，要在关系中修复。在夫妻关系的问题中一定要进行积极的沟通，而不是消极的等待。你真实的自己是什么样子的？你想要的具体什么？你想要对方提供怎样的帮助？都需要你客观来表达，而不是让对方去猜测，一味的要求对方懂你而苦恼彷徨。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
