各位伙伴，大家晚上好，我是24营一组学员张炯，来自辽宁沈阳，再次感谢营长给我这次发言的机会，也很荣幸做为优秀学员分享，欣喜激动也不免紧张，我想是因为重视所以认真，因为认真而有压力，我也相信自己可以做的更好；回顾二十天的训练营学习，自己无论从思维方式上，还是践行能力上都有了积极的改变，这一切离不开腾哥时间管理的系统理论体系，也离不开大家的帮助监督和激励，当然最重要还得靠自己每天严格按照要求去践行，逐渐形成一种习惯；我相信每一个伙伴也都是从内心深处想要改变自我，让我们一起携手同行，共同进步！
我本人从事医药销售及管理工作，压力比较大，自己可支配时间比较多，然而业余时间并没有合理利用，在这个娱乐至上的时代，大部分业余时间也跟很多人一样，沉迷于娱乐视频八卦新闻，虽然短时间内精神和感观上得到了放松和满足，但长此以往依旧空虚迷茫，行业和产品的动荡、初为人父都让我倍感压力，我知道人无远虑必有近忧，只有让自己变得更强大，才有能力从容面对未来世界的未知境遇，没有足够的经济基础做保障，我们不会拥有理想中的诗和远方，面对的只有生活中的苟且！
我们想要改变，坚持不了几天，三分钟热度，是因为没有系统的体系框架要求，当我看到腾哥时间管理的音频，500天早起声音重塑练习让我震撼，我想自己也找到了可以学习和效仿的榜样！
通过这一阶段的学习，自我管理和约束，自己在生活，学习和工作三个维度都有了提高，能够坚持每天早睡早起，每天阅读输出，每周运动健身；而且也接触到一些系统的切实可用的工作方法，ABCDE法则告诉我们如何合理的安排工作事务；5W1H（六何法）教我们如何制定工作计划；SMART原则让我们树立更明确具体的工作目标；PDCA循环法教会我们工作不仅要有计划的去执行，重要的是复盘和改进；
想要自律，我们就要学会抵制诱惑，机会成本理论告诉我们选择做一件事，必将放弃一些其他事，成功的人往往把时间精力聚焦在长半衰期的事情，譬如读书，写作，跑步，短时间内虽然煎熬，但是在用战略的眼光来审视要求自己，不断的让自己精进，长此以往，眼界在提升，思维方式也在改变；
想要自律，先从微小的目标开始做起，逐步形成习惯；不要贪图目标太高，自我损耗；把目标先缩小，减少心理负担，达成目标后会我们会更自信，然后再向更高更远的目标迈进；
想要自律，我们就要充分利用自己的时间，精进自己的时间颗粒度，时间的安排越紧凑，我们做事情的效率就越高效；
想要自律，也必须通过外界来监督自我，用更高的标准来要求自己；边际效率递减法则告诉我们，随着我们持续的坚持做一件事，带给我们感官和精神的上愉悦感就会越来越少，我们把制定的目标公布与众，通过朋友同事家人来监督自己，达成给自己奖励，达不成也要有必要的惩罚，这样会促使我们更好的完成自己设定的目标；
选择自律，你必将承受孤独，而只有忍️得了寂寞，才能守得住繁华，得到了不该得到的得到，就会失去不该失去的失去，也只有承受别人不能承受的承受，才能享受别人不能享受的享受；脱离舒适圈，风雨过后，我们自律的人生必将更加精彩！
