大家身边肯定有一些朋友,是那种喝水都会胖的,有些人却刚刚相反,吃的一点也不比别人少 但就是不胖!"友谊的小船说翻就翻"。
一 吃多了就会胖吗
其实也不一定,由于人体的自身各有不同,也有很多因素!
1 体质不同
无论是谁都会受遗传因素影响。那种瘦的人身体能量代谢水平高,消耗的能量也较多。那些运动多,肌肉含量高,基础代谢,能量消耗也多,即使躺着不动消耗能量也多!运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质!
2 消化能力不同
我们身边有些人从小到大吃得再多也不会发胖,最大的原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃的东西还未消化就被排泄了。但是千万别高兴早了,这样的人体质较弱,免疫力低,实际处于亚健康范畴,建议先调理脾胃!
3 饮食结构不同
蔬菜,水果热量低;蛋糕,披萨,冰激凌……热量高!饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。烹饪方法也影响减肥进程,所以一般用水煮、清蒸的方法来处理食物,如果用油炒这盘菜的热量会增加10倍左右。
4 生活习惯不同
当你在抱怨为什么"喝水都要胖"时,别人正在健身房挥汗如雨;你在等电梯别人在爬楼;你是否每天运动了?有的人由工作关系活动量少,应尽量利用琐碎时间动起来。不仅可以预防肥胖,还可以提高活力,保持状态!保持适量运动,是保持好身材的好办法!
随着年龄的增长,人体新陈代谢会逐渐减弱,如果长期吃高热量的食物,又缺少锻炼脂肪肯定会增加。
二 蛋白质是营养还是垃圾
身体摄入了过多的饱和脂肪以及动物蛋白质,会对身体健康不利,给心脏带来沉重负担,还会引起肾脏疾病。
蛋白质是营养还是垃圾?身体缺乏时摄入蛋白质就是营养,身体不缺的时候就是垃圾。鸡鸭鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆里面都含有蛋白质,且都很容易被分解成氨基酸,当多余的蛋白质转到蛋白质的垃圾处理器--肾脏,就会被排出体外!
肾脏把蛋白排出后,肾小球会把它重新吸收回到肾脏,肾脏又排出,肾小球又吸收回来;如此反复肾脏不停干活,干不动了就是慢性肾盂肾炎,尿蛋白三个"+"号。如果继续给它很多不需要的蛋白质,就会出现肾衰,表现就是肌酐升高,在血液里才能测出来,最后就是尿毒症!
如果一天吃五个鸡蛋,不去运动健身,多吃的四个反而会增加肾脏负荷。
三 每天吃的什么
实际上瘦肉里面主要成分就是蛋白质,植物蛋白较为廉价,用植物蛋白粉减肥特别容易迷惑人,发展中国家经济不发达,蛋白质对于大家来说是优质食品、高营养食物,狡猾的商家利用人们的这个心里误区欺骗消费者。
现在整个社会生活水平提高了,物质丰富了并不代表我们营养摄入就合理!吃精米、糕点、饮料多了;吃粗粮、蔬菜水果少了;喝含糖的饮料及纯净水多了,喝茶和白开水少了。
物质的丰富,膳食结构的不合理,导致高脂血症、肥胖症、高血压等慢性病发病率直线上升。一直都有慢性病是"富贵病"的说法,包括肥胖、糖尿病、高血压、高血脂症、痛风(高尿酸血症)、脂肪肝等一系列慢性疾病。
有些人口味偏重爱吃咸,却不知盐摄入过多,会导致血压升高。饮食过度运动少,吃油脂类食物太多,造成热量过剩是患肥胖症的主要原因。
以前是三高,现在是四高!很多疾病都是吃出来的,这就向大家敲响了警钟!既然外在环境我们改变不了,为什么我们不试着改善自己体内的环保呢?为什么不试试把我们体内的垃圾、毒素都排出体外呢?