3R：
刻意练习的4个步骤
1.只在“学习区”练习：做自己做不好的事；一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。
2. 大量重复训练：从不会到会，秘诀在于重复。
学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。
3. 持续获得有效的反馈：在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。
4. 保持精力集中/合理管理精力
基于音乐学院小提琴学生的研究发现，真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习。
I：
What：这个片段主要介绍了一下刻意练习的4个步骤。
Why：人要想一直进步，则需要找到自己真正需要提高的那块。
How：1.找到自己的学习区，学习区位于舒适区和恐慌区之间，而且需要具有高度的针对性；2.重复的训练，不要着急，慢慢的训练才能体会到技能的内部结构；3.持续获得有效的反馈，给自己做教练；4.保持精力集中。
A：
最近工作到了一个瓶颈期，做了三年的客户关系都很好，改给的销量客户也已经给到了，但是我们有一直在增加的指标，想要完成任务，却不知道如何做。自己很渴望提高的，但是一直找不到点和方向。想上班后与关系好的同事聊一聊。看完这段文字以后，我知道怎样去寻找我需要提高需要进步的方法了，首先我要找到学习区：开发新的科室（耳鼻喉），；然后我要对耳鼻喉科室设计的疾病了解一遍，熟悉自己产品对应的疾病，再对这些疾病一个个了解和掌握；再者，我需要通过对耳鼻喉科室客户的沟通和请教，了解和巩固这些疾病在临床上的知识；最后，运用晚上的时间做好笔记。
修改后的：
图片发自简书App
