3R:
刻意练习的4个步骤
1.只在“学习区”练习:做自己做不好的事;一旦已经学会了某个东西,就不应该继续在上面花时间,应该立即转入下一个难度。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是“舒适区”,是我们已经熟练掌握的各种技能;最外一层是“恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习,一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行,具有高度的针对性。
2. 大量重复训练:从不会到会,秘诀在于重复。
学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策,而是自己每周做20次模拟的决策。在体育和音乐训练中,比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍,看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块,一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢,只有慢下来才能感知技能的内部结构,注意到自己的错误。
3. 持续获得有效的反馈:在某种程度上,刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感,一旦发现自己错了会感到非常不舒服,一直练习到改正为止。获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。
4. 保持精力集中/合理管理精力
基于音乐学院小提琴学生的研究发现,真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课,而是单独练习。
I:
What:这个片段主要介绍了一下刻意练习的4个步骤。
Why:人要想一直进步,则需要找到自己真正需要提高的那块。
How:1.找到自己的学习区,学习区位于舒适区和恐慌区之间,而且需要具有高度的针对性;2.重复的训练,不要着急,慢慢的训练才能体会到技能的内部结构;3.持续获得有效的反馈,给自己做教练;4.保持精力集中。
A:
最近工作到了一个瓶颈期,做了三年的客户关系都很好,改给的销量客户也已经给到了,但是我们有一直在增加的指标,想要完成任务,却不知道如何做。自己很渴望提高的,但是一直找不到点和方向。想上班后与关系好的同事聊一聊。看完这段文字以后,我知道怎样去寻找我需要提高需要进步的方法了,首先我要找到学习区:开发新的科室(耳鼻喉),;然后我要对耳鼻喉科室设计的疾病了解一遍,熟悉自己产品对应的疾病,再对这些疾病一个个了解和掌握;再者,我需要通过对耳鼻喉科室客户的沟通和请教,了解和巩固这些疾病在临床上的知识;最后,运用晚上的时间做好笔记。
修改后的: