什么是3F法则？它是刻意练习的三个步骤，Focus、Feed Back、Fix it，指的是专注、反馈、调整。
一、专注。
这里的专注我理解为两个方面。
1、首先是目标的专注，我们要明确目标，尽可能地将其量化，并集中专注于此目标，将其分 解成小目标，以便能够做计划来实现它。
曾经有一段时间，我很迷茫，茫然到什么都想学，想学画画就去报了个线上手绘班，学了几天感觉学不下去，就放弃了；想学瑜伽和化妆就去报班并且是提前存好费用，然后跟老师讲明有空的时候才能来学习；想和别人一样字写的棒，就每天拿了字帖来练，后面也就断掉了。我没有明确且专一的目标，精力也被打散，故什么也未学成。现在的我专注于读书写作，学习如何读书是为了从书中汲取精华知识为自己所用，学习如果写作是想要把读过的精华写出来给大家评赏。
2、其次是精力的专注，我们在做任何事情的时候，都不可一心二用，而是在做事情的时候专注的做事，在玩的时候也要专注的玩，只有专注，才能有所成就。
我有一个非常认真的领导，我的工作又是对医院进行考核管理，因为涉及范围广、牵涉全体人员的切身利益（绩效扣罚），所以我在整合考核内容时需要精神的高度集中，这要求我专注专心于当前的考核内容，而不能三心二意，因为稍不注意，就会出错。
二、反馈。
为什么大家都喜欢打游戏，因为打游戏能当时就让你得到反馈，让你产生满足感，这就是即时反馈。而真正学习某样技能，我们需要拉长线。这就需要我们按照固定的时间去总结自己的学习成果，给自己一个反馈，让我们看到进步以鼓励我们继续前行，也要让我们看到不足以不断修正改进。
前面说到我做的考核工作，内容就是将考核组每个月对各个科室的考核内容进行整合，然后反馈给科室，我的考核反馈单的正面有科室亮点和存在问题两个方面，科室每月接收后都能从中看到当月他们工作上的成绩与不足。这便是反馈。以上外部反馈，另外有些科室会自行组织会议进行内部反馈，比如我所在的科室，我们每个周周五下班前都要总结本周做了哪些工作，然后在下一周的周二召开会议，对上周工作进行表扬批评。
工作尚且如此，我们学习写作也是一样。每周或者每月应该对自己这段时间的学习进行一个总结，给自己一个反馈，我这段时间解锁了哪些新技能？我在写作上还存在哪些疑惑和不足之处？
三、调整。
反馈过后我们需要做些什么呢？不调整永远只会原地踏步，即便你清清楚楚明白自己的优势和不足。
我的考核反馈单反面是什么呢？是科室整改措施及科主任/护士长的签名。在我们反馈过后，科室需要对自己的工作作出调整，亮点之处继续发扬，更重要的是要改进问题，科室发展才能取得长足的进步。我们科室每周二会议过后，每个人也会对自己之后的工作进行调整，继续发扬自己的优势，弥补自身的不足，即使每一次调整都是微小的，日积月累，也会产生巨大的影响。
我们的写作亦是如此，从不会开始学习，积累他人经验，在自己写作的过程中不断根据反馈调整写作方式与风格，最终必定独树一帜。
落灯花之闲敲棋子
