18年的春天，清明前后开始迷恋跑步，每天清晨五点半醒来，习惯不开灯，借着窗外天光穿衣洗漱，然后推门出去。
吴淞码头晨曦微凉，环形跑道上三三两两的人，远处灯塔尚未熄灭。
热身，起跑，看着天色渐渐亮起，江面客船在汽笛声声中渐次起航。
喜欢上跑步的日子，或晴朗或阴雨，从未间断。
那段日子的时间过得轻快，身体也变得轻快，像是有无数等待喷涌而出的力量，只需找到一个出口，便一发不可收拾。
当然有累的时候。
每天五点下班，步行到三条街外的公交站台，乘公交回家的路上，看车厢里形形色色的人潮来了又走，车厢晃动的间隙，经常困得睡去，间歇的梦里有时是家乡风物，有时是烟笼雾罩的空空山谷，梨花落了满山寂寞，更多的时候，是暮色渐合的苍茫原野，细雨迷蒙，炊烟四起。
身体似乎是有记忆的，这样的梦境总是在公交快到站的间隙里忽然醒来，睁开眼的瞬间看到车窗外华灯初上，万家灯火，然后更加清楚自己心里的渴望。
有些事情，做了以后并不能马上看到结果，要经年累月之后，才能发现它的好，只是现在太多的人缺乏专注和耐心，并厌倦等待，追逐于付出马上就会有收获。
可罗马不是一天建成的，胖子也不是一口气吃成的，太过求快无异于拔苗助长，欲速则不达。
刚开始跑步的时候，还没有掌握好节奏，跑一圈下来已经气喘吁吁，而出门遛狗的老大爷跑起来却健步如飞身轻如燕，后来用了跑步APP，买了心率耳机，每天跟着节奏，将心率控制在一定范围内，从五圈开始起跑，每隔两天增加一圈，将速度提高，时间控制在四十分钟左右。
这样差不多两周后，可以轻松跑上三公里，最大的感觉就是身体变得很轻快。
持续坚持了大概三个月，部门聚餐的时候，同事们都说几月不见我整个人的精神状态比之前好了很多，连工作效率都连带着提升了。
我总结了一下原因，觉得跑步占主要因素，再有就是早睡早起作息规律，外加饮食清淡。
关于时间安排，我一般跑四十分钟左右，跑前十分钟热身，跑后十分钟拉伸，前后加起来一个小时左右，用的是华为自带的运动健康APP，手机上定好了闹钟，到时间就提醒，这样不会耽误上班。
具体如下：
5:30 起床，洗漱，喝一杯温水
5:40 出门
5:50 跑前热身
6:00 开始跑步
6:40 结束跑步开始热身
6:50 拉伸结束，回家
7:00 洗澡，洗健身服，吃早餐
7:50 出门
9:00上班
中午吃自己带的前一晚准备好的便当，很少叫外卖。
坚持半年后，参加了一个徒步大会，40公里，原以为自己会是垫底的，没想到走完全程毫无压力，当时心里就有些震惊，我才坚持跑了半年，身体比以前真的好了太多，这在跑步之前是从来没想到的。
尝到了甜头后，就更加有了坚持下去的决心，后半年我每星期增加一公里，时间依旧控制在四十分钟以内，专注于提速，记得刚开始跑的时候APP上显示速度是7公里/小时，后来提到7.5公里/小时，到现在的8公里/小时，心率一直稳定在120左右，就是跑起来不会感觉很累，可以开口说话的程度。
当我把速度提到8.5的时候，和朋友一起去了徽杭古道，以前我体能很差，爬山永远是落在最后的，但是坚持大半年的跑步后，轻装爬山已经没有什么障碍了。
之后，我又尝试了几次户外爬山，虽然比起真正的户外大牛我还是个不太够看的菜鸟，但比起以前的我，已经进步了很多，这点，我个人是很满意的。
总的来说，坚持跑步，我收获蛮多。
首先，白天精力更加充沛，很大程度上提高了工作效率，并且不觉得累。
其次，体能的提高。早睡早起，健康饮食，身体的变化是不会骗人的，你怎么对待它，它就怎么回馈你。
再次，皮肤变得通透。这个对我来说是惊喜，因为开始跑步之前，前两项收获是我预料到会有的结果，而这一项是额外的。后来听做美容的朋友说，跑步大量出汗会排毒，皮肤怎么可能不好。
还有就是，早起的风景。
盛夏时分，天色亮的早，能感受日光酷暑前稍纵即逝的清爽。
秋冬季节，白露为霜，跑步时看天色渐渐亮起，黎明破晓，然后晨曦微光，接着太阳升起，天光大亮，那种仿若新生般喷薄而出的力量，是只有才能亲眼看见才能感受到的震撼。
有句话说的很好，人真正的敌人只有自己，战胜自己，就是成功，就像我刚开始跑的时候，心里一直在喊累，可这是无济于事的，先穿好速干衣和跑鞋，走出门去，跑第一个一公里，比一直喊累要有效得多。
有些事情其实没有那么难，只是我们内心把困难放大了而已。不想做，会有一千个借口。
想做，会有一万个办法。
想到什么，就去做，等真正做了，就不会觉得难了。
