你知道瑜伽可以减压吗

生活在现代快节奏里的人们,要承受巨大的压力,如果你不懂得自我缓冲,那么不良的情绪日积月累会造成巨大的精神压力,诸如头痛、失眠、忧郁、易怒等问题。长期的精神压力会严重影响人的身体健康。

图片发自简书App

   很多人有非常严重的睡眠问题,白天想的事情多,晚上也睡不好,入睡困难,多梦,睡眠质量低,醒来也好累,这些都是可以通过瑜伽来改善的。

还有的人呼吸非常的浅短、急促,在情绪激动生气的时候更为明显。浅而短的呼吸会导致体内长期缺氧,换气量小,大脑也容易缺氧,会感到疲惫、焦虑、抑郁,还会引起心脑血管等疾病。

图片发自简书App

瑜伽不仅通过身体的拉伸,刺激了神经、筋骨和器官,让全身达到放松,而且在练习的过程中必须有呼吸的陪伴,放慢你的呼吸频率,让呼吸来到你身体的最深处,慢慢的你不再心猿意马,专注在自己的练习和呼吸上,思绪不再游离,不再散乱,你的压力就释放了,当你具备了这种专注的能力,学会放空自己,带着感恩的心沉静在瑜伽的世界里,享受那份自由与安祥。

图片发自简书App

前屈让人谦卑,后弯让人开放,扭转使人纯净,支撑使人坚毅,倒立使人勇敢。

图片发自简书App


让我们在瑜伽里发现自己内心的美好,拥抱美好。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,324评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,303评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,192评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,555评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,569评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,566评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,927评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,583评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,827评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,590评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,669评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,365评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,941评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,928评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,159评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,880评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,399评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 通常,我们可以通过如下方式获取客户信息? 1. 名录:通过购买一些名录,可以很快的获得客户的联系方式。现在市场上出...
    renyong666阅读 14,881评论 0 1
  • 这是张学光老师拍摄的照片,他是教师,也是摄影爱好者。也许是缘分吧,作为老教师的他和新教师的我因为相同的爱好而有了更...
    虹岑阅读 1,043评论 24 39
  • 当你在说别人没礼貌的时候,想想你是否以礼待人;当你讨厌别人的时候,想想你是否没有让人讨厌的地方。现在好多事正当青壮...
    18faa5403bd2阅读 147评论 0 0
  • 他点燃一根香烟 袅袅的烟萦绕着寂寞 直至漆黑将他完全浸没 落雨在梦里 她在石桥那边 偶尔想起,忽明忽暗 暗河在天际...
    阿琴姑娘阅读 982评论 15 80