〇缘起
今天看了老大的日更 永澄：另辟蹊径彻底解决无法早起的问题，一个词跳入到我的眼中，那就是“察觉系统”，正好昨天上完欣频老师的课，再结合今年的期待，我知道了自己第一个小系统要做啥了，我要做察觉系统。
下面方法论(术)来源于永澄老大的这篇文 永澄：如何从0开始搭建一个自我管理小系统。搭建小系统的主要思考流程为:目的→业务流程→工具体系→机制、规则和应用范例。(如果小系统搭建多了，是不是需要一个搭建小系统的小系统了？)
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一、察觉小系统
什么是察觉？这是研究身心灵、研究心理学的老师经常提到的一个概念。察是观察，觉是发现，有意识清楚地知道自己当前的所作所为，所思所想，心中的念头及其缘起。察觉是看出来。我的理解察觉是分身。
什么是系统？系统是个黑盒子，它只关注输入和输出
我的察觉系统的边界指的是察觉我的负面、消极，让自己不舒服的内容。
1.目的
目的就是你某事的意图，或者说你问问自己：我为什么要做这件事？这件事对我来说为什么这么重要？
为什么要做察觉小系统，我的目的:
- 今年的第二个期待，我想要内心像成年人一样强大
- 察觉是改变的开始，记录下我的改变，改变扎扎实实的
- 通过分身察觉，提高元认知能力
- 通过察觉自己的情绪语言频率等，快速转念，积极主动，去创造价值，开心幸福
当看到这个目的的时候，会非常心动并想立刻开始做，那就打10分，否则就是0分，你会为自己打几分？”如果平均分低于9分，这件事就不要做了。
9分
2.业务流程
- 思路:收→存→孵→归档
- 流程图
3.工具体系
什么是工具呢？比如说你成天做的事情：重复的流程、每个环节的关键清单、有一些很重要的模型等……
- 察觉清单(触发器清单，附录)
- 身体
- 语言
- 行动/不行动
- 生活模式
- 习惯
- 情绪
- 频率
- 想法(信念/假设)
- 其他工具
- 印象笔记
- 我镜历手账
- 简书
4.机制、规则
- 察觉的内容随手，当下记录(语音、文字)，不可事后回忆
- 每天要将新产生的察觉归档到反思日记
- 需要发布简书的内容，不求完美，但求当日事当日毕
- 收集的原则：快、不组织、不排序、不分解、记录关键词、写入收集箱。
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二、附察觉清单
1.身体清单
累、痛、酸胀
2.语言文字清单
- 推卸责任：都怪...我没有...要不是他...都是命啊
- 逃避现实：如果/要是...就
- 简化思考：反正...大约...不就是...
- 自我放弃：我就这样...
- 自我强化：我做不到...我没办法...我不能...
- 不...等否定词汇
- 对错、好坏、胖瘦等二元对立的词汇
- 失败，过的惨兮兮
3.行为清单
拖延
4.情绪清单
愤怒、失望、沮丧、难过、抑郁、无奈
担心、焦虑、害怕、恐慌
痛苦、怨恨、悲伤
5.能量频率带清单
6.想法清单(执着和虚妄)
- 绝对化的要求:应该...必须...
- 以偏概全:贴标签的评价、身份的评价
- 糟糕至极
- 赌徒心态:憋大招、all in、自卑的想法
- 无助无能无价值感:不值得、不配、办不到、没人帮我
20170430更新
老大的这套系统，可以应用于任何一个岗位的sop，我的这个岗位的sop我知道怎么更新我的2.0版本了。
