不午睡，下午精神总会不是很好。

1.今天做了冥想

跟着二十一天进阶冥想，做了第 二天冥想，今天的冥想是对声音的有意识聆听和感受，但不做任何评判和反应，只是感受。

2.今天听了音频

今天继续听蒋勋的中国古代文学，今天讲的是陶渊明的《桃花源记》的序。蒋勋认为这个序比正文的诗写的好，所以主要讲解的是这个。的确，序白描而简洁，只是用干净的文字讲述，但却内蕴深刻。

因为总想着时间和路途，可能听的时候注意力不是那么完全集中，很多内容都只是过耳而已。

3.今天读了 《洛神赋》

昨天读完了邶风。所以今天读一首诗经之外的诗换换口味，既是休息，也是欣赏。话说洛神赋这首诗真的是太美了，适合欣赏。曹植的才学真是令人叹服。

4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第二遍，读了前言介绍和导读。

再一次读，便仔细读了前言介绍和导读。前台湾法务部长陈定南写的推荐序很好，用语得体简洁，颇值得学习。之后，又认真读了导读，对重点内容画了线。今天因为重重原因，没用kindle，而是用手机的微信读书读的，竟然发现十分方便，界面也十分清爽干净。

本书专门讨论内观禅修，这个系统的目标是让修行者洞见事物的本质，清楚了解每一样事物真实的运作方式。

佛教的修行是持续不断探求实相，深入观察整个认知的过程。它的目的是厘清我们习以为常的虚妄观点，揭发事物的究竟实相。

另一个禅修的成分是修观。修习内观者以禅定为工具，让洞见得以打破障蔽实相光明的妄念之墙。

传统上座部文献详细解说了修止与修观的技巧。根据巴利文献记载，禅修的主题共有四十种，他们都可以作为修习禅定与开发内观的对象。由于讲的是禅修的基础，因此我们将只集中讨论最根本的对象：呼吸。本书将介绍如何透过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。

5.今天的运动计划是休息

今天幸好是休息，不然如此疲惫，不知道怎么应付运动。

6.今天的写字任务

今天的写字任务是这篇日记。

以后有时间的话，要好好学习一下《桃花源记》的序、观呼吸的推荐序，以及洛神赋啊。

7.其他任务

（1）一会儿如果有时间继续看几页《伊利亚特》，这个不是硬性规定，有时间最好就看一下。

（2）争取今天睡前禅修一会儿。

（3）这两天读了两句话，很感兴趣，想要尝试，看能不能达到那种状态，所以记录一下。

关于修道，我再告诉诸位一个经验，在我大概只有十几岁，还在杭州念书的时候，听说杭州城隍山上有一位老道士，是剑仙啊！我问他这个剑术，他说：“这个我不懂，这个不懂。”他一口否认懂剑术，然后告诉我两件事，我一辈子记得。他说：“我们的这个心呀，只有拳头那么大，你看这一件事情也装进来，那一件事情也装进来，装了多少事情！会迸开来的！你年轻人，什么剑术呀，都不要装进来，什么事情这里一过就丢出去，永远丢出去，你一辈子享用无穷了。”其实这个就是道，心里不装事。他还告诉我：“哎，你也不要来求什么，我也没有道，也不懂剑术。你啊，眼神不要那么露，年轻人眼神要收敛。你会不会看花呀？”“花怎么不会看？当然会看呀！”“唷，你不会看花的！”我就问“那要怎么看？”他说：“一般人看花，看任何东西，眼睛的精神跑去看。错了！要花来看你。”我说：“花怎么来看我呢？”他说眼神像照相机一样，一路照过去，把花的那个精气神吸到心里头来，那个时候他不讲脑。花、草、山水、天地的精神用眼光把它吸进来，不是拿我们的精神去看花，要把它们的精神吸回来。我跑了几趟求见他，光着两段话，这一辈子就受用无穷了，到现在我都很感谢他。 ——节选自南怀瑾的《我说参同契》