在实修的路上会遇到很多看似“障碍”的外相，比如生活随时随地的情绪体验，评判大会，突发事件，当然也包括心中对某一些念头的疑惑。这些都是一个一个机会来让我们体验，本质都是来守护帮助自己成长。
实修的第一步都是允许和接纳。
允许什么？接纳什么？
允许自己的情绪升起，抱怨、愤怒、恐惧、害怕、嫉妒、高兴、喜悦。
允许自己表现不好，没有拿到最佳最棒。
允许自己有倦怠，什么都不想做的时候。
允许自己升起我不够好，我怎么这样，那样的念头。
这是对自己内在的允许。
我接纳所有的事实和外相。
接纳自己的表现。
接纳自己的外貌，有个圆脸。
接纳自己的状态。
接纳自己的情绪。
接纳自己的念头。
允许即接纳。
这个允许和接纳指的是对当下自己所呈现的一切真实的事实去接纳和允许。
你能体会到当下的情绪，状态，看到念头。
重点在于当下，而不是对过去情绪状态念头的回忆，也不是对未来情绪状态念头的预判。
不管当下的你是处于怎样的情绪状态中，哪怕是狂躁想骂人都是真实的你呈现。
我们所要接纳的也正是这个真实的当下。
而什么又是放纵自己的小我呢？
有些人会误解，认为既然都说了要接纳那不就是没有任何的限制，想做什么做什么，何谈放纵呢？
什么是放纵？
放纵就是不去觉察当下的自己，不去体会自己当下的感受，不去对自己的情绪念头负责，不去识别自己的应对模式，不去对自己的行为做追补。而是想要向外抓取，希望别人改变来成全自己，妄图别人来替自己承担责任。
举一个例子
上午去医院做检查需要抽血验血，给你抽血的护士弄疼了你。此时你心里升起了抱怨，什么鬼护士，有没有用心啊你，真倒霉，我要投诉你。
如果说你看到自己升起了这些念，既而接受自己这些念的升起，啊，原来一个疼痛会引发我这么多的想法。那该干嘛干嘛，护士让你休息就休息一会。这就是接纳和允许，接纳自己的念，接纳护士这个小动作带来的疼痛。
那放纵的体现是怎样的，我全然没有意识自己升起了愤怒和抱怨，仅凭自己的冲动大骂护士医生跑去投诉。这个时候我对当下自己做了什么没有清醒地觉知，这一切都是无意识出于本能。
再举一个例子
在恋爱中会经常出现这样一种情况，女孩突然生气了，男生莫名其妙，不知道自己哪点做地不好让对方生气，越哄越气，不哄更气。所以很多男生都认为女孩捉摸不透，不知道如何让芳心大悦。这里其实有一个深刻的点就是女孩在面对自己的情绪时候把自己当“局外人”认为都是别人的错，都是别人的责任，所以你应该来做些什么安慰我。
昨天晚上吃饭碰到隔壁桌一对情侣，女孩对男孩说，你为什么不来哄我，昨天为什么要对我生气，每次你都不像我道歉，男生一脸委屈，是我的错行了吧。
可以看到这个女孩把自己情绪不好都怪罪在男孩身上，希望男孩来哄自己，向自己道歉。通过这种方式来让自己舒服，满意，感受。
她没有看到自己向外抓取关注的模式，不去接纳自己当下的“难受”，而是一味想要男友改变态度心就是放纵不负责。
总结就是，对当下的自己保有觉察，能够看到并且负责就是全然地接纳和允许。而一切的不面对就是放纵。
最后一个例子
你说，我现在想要暴食，你不是说了吗要接纳自己的感受和情绪，我就去大吃特吃一通。
好，想要暴食这是一个念。
啊，我想暴食了，看到了这个念。当我们看见后就给自己腾出了空间去接纳它。
我们可以去看看这个念头的背后是什么，是对事情，人不满，压力太大想要减压？外在什么举动让自己不满？外在的这个不满实际上投射出对自己的不满，对自己什么不满呢，这么差劲的不满，看到这就清晰了并不是我们真正想要去暴食，而是内在的否定和评判给了我黑洞，我就跳进去了。
看到念头，看到情绪，看到模式，这就是接纳和允许。
而放纵小我就是想要暴食马上暴，事后不断地悔恨自责。那这个体验就会一直来找我。
这个疑惑也是我上两周无意间带出来的，当时在群里有寻求解答，朋友的解答没有让我真正明白。我也没纠结，继续该干啥干啥，就在今天突然就解开了这个疑问。
我越来越相信我们每个人都是充满智慧，具足的，我们有能力去实现自己的所思所想。每一个疑惑都可以从自己身上找到答案。我们不需要外在来不断解释，只要不停止地让自己活在此刻，一直向前走，一切都自动浮现。
