今天，重庆拆书帮的秋林小伙伴给我们分享了一个大大的干货：“如何制定一个可落地的习惯养成计划”。
听完之后，我们小组就我的写作养成计划来了一个现场实践。
主要步骤如下。
1、确定自己近期要养成的目标。
我的一个目标是增加自己的反思复盘能力。
2、选择习惯。
我选择通过写作来整理自己每天的读书笔记、学习体会、生活工作感悟。
具体要养成的习惯就是每天早上花半个小时到1个小时写一篇简书，坚持1年，每周至少输出5篇文字，每篇不少于500字。
3、制定习惯卡片。
做一张卡片贴在电脑桌前，提醒我每天早上要写作，
4、制定计划。
1）写下来
我要每天早上6:30起床，健身之后，花半个小时到1个小时写一篇简书，每周至少输出5篇文字，每篇不少于500字，坚持1年。
2）明确细化
具体细节：
早上6:30起床才有时间早晨写
至少500字
坚持一年
半小时到1小时完成
头一天晚上确定写作题目
写作内容主要有：1学习体会2生活工作感悟3读书笔记4课程作业5其他突发的灵感。
3）提前预判可能出现的问题，提前思考解决的办法
困难1：早起可能有困难
解决方案1：早睡；设置闹铃；用情绪觉察法疏导自己的不想起床情绪；设立奖惩机制，没有早起发红包
困难2：有时会发现自己无内容可写
解决方案2：平时多读书；准备一张题目清单；平时有灵感就写下来；多观察生活细节；多看别人的文章
困难3：突发情况
解决方案3：每周可以允许自己有两天意外情况，增加灵活性，每周5~7篇就行了。
困难4：有时候就是想放弃
解决方案4：放弃发附图代价，在群里发红包，第一次20，第二次25，第三次30.......
困难5：写作水平提高有困难
解决方案5：坚持写；学习写作技巧；参加一些写作社群；与一些积极主动的伙伴互助；请他人点评我的文章
困难6：读者少，容易受打击，想放弃
解决方案6：找秋林来鼓励；学习取一个博眼球的题目，吸引读者；更多关注自己的进步，而不是读者的多寡；把文章发到进步的微信群，请小伙伴点评
困难7：有时候写起来控制不住文字的长度，耽误时间
解决方案7：限定时间（早晨写作不超过1小时），设置闹铃；限定长度，早晨写作不超过2000字
困难八：感觉自己写作水平低，想放弃
解决方案8：经常回读自己以前的文章，确定自己是在进步的增强信心；多学行文技巧；找好伙伴来鼓励自己
5、计划公开
在微信群公开自己的计划，每日打卡（制定一张计划执行表格，每日回顾完成情况，打钩或者打叉，表格明日上传，敬请期待），严格执行奖惩制度。
6、执行
Just do it！
7、复盘
每日，每周，每月，每季度，1年后对自己的计划完成情况进行复盘，吸取经验教训对下一阶段的行动提出建议和调整。
这样子，一个完整的习惯养成计划就制定好了。这个计划有目标，够详细，风险预判清晰，保障机制有力，复盘机制完整，是一个可以落地的计划。
希望我们的习惯养成计划制定过程能够给你带来一点点的灵感。晚安！
