前面写过一篇文章，通过整理手机来解救我们的注意力，今天想从各个方面来说一下掌控时间的方法，这是近一个星期学习收获的输出。

因为自己有严重的拖延症，时间管理一直是我所欠缺的，其实各种时间管理的理论了解了不少，但是自身的情况并没有很大的改观，最重要的还是实践的不够，想得太多而做得太少，正在看这篇文章的你是不是也有同样的问题呢？其实知晓一个道理，往往是非常容易的，可是实践起来却是千阻万难。

有首歌这样唱道：“时间都去哪儿了？还没好好感受年轻就老了。”

是啊，虽然时间一天天地过，可是我们却常常不知道一天到底是怎样过完的。记不清楚前天中午吃过什么，上个星期都做了什么事？不是我们记性不好，而是我们的心是茫然的，表面看起来很忙碌，其实内心很盲目。

非常认可叶武滨老师经常说的一句名言：没有记录，就没有发生。

的确，如果我们能像写日记那样记录每天发生的琐事，收获和感想，我们就能清楚地说出我们是在哪天读过什么书，看过哪部电影，见过什么人，收获了怎样的知识，这也是近年来流行的手帐文化所体现的理念，不然的话，每天都过得浑浑噩噩的，更别提能有多大的成就感了。

所以，记录，是管理时间的第一步。

一、记录事件的发生

推荐工具：效率手册，手账本

很多人都觉得自己记性很好，从来不愿意手动去记录一些东西，可是不论你有多好的记忆力，你的大脑空间也是有限的。用纸笔记录，其实是为我们的大脑做一个减压，把每天、每周、每月的事情用效率手册或手帐记录下来，并定期做总结与复盘，我们才会觉得，那些时间自己是真正经历过的，而不是感觉自己没有活过一样。

二、记录时间的流逝

推荐工具：手机APP atimelogger

著名的1万小时理论，你相信吗？无论你相信与否，如果我们专注在某个领域，投入固定的时间并长期坚持下去，我们很有可能会成为这个方面的专家。用这个软件记录你每天在各种不同的事情上面所花的时间，看看哪些时间是有效的，哪些时间是被无用的消耗掉，这样我们才能明了自己的时间都去哪儿了，从而鞭策自己把那些白白浪费的时间，用在真正有意义的事情上面，所以，记录时间的流逝，是拯救时间的第一步。

互联网时代，为何你的时间变少、效率变低

手机的推送，不断闪烁的群消息，微信文章链接的广告…——它们正在悄悄偷走你的时间和注意力！

也许，你还没意识到，我们的时间就是在这些无意义的事情中，被动地被消耗掉的，我们被这个看似给我们带来无尽便利的工具牵着鼻子走，看上去是我们在掌控它，实际上，它在无形中控制着我们的生活，这听上去是不是有点让人害怕？

所以，虽然手机是我们每天生活中必不可少的工具，但是，如果我们能够管理好自己，我们就可以转变为它的主人。

如何减少时间被碎片化？

1.阻绝外部干扰

断网或将手机调至静音

关闭所有手机app的推送通知

这样你就不会在每次手机提示音响时忍不住想要去翻手机了，手机推送消息95%以上都是来自不相干的广告。想想它在之前消耗了你多少时间。即使你明智地没有点开它，你划掉那条广告，也消耗了你一秒钟的时间和注意力，虽然看起来微不足道，但是滴水穿石式的积累，也是非常可怕的。

减少内部干扰

收集杂念

其实很多时候，我们也是被自己各种杂念打断的。做一件事情时，注意力无法长时间地集中，一会儿想看淘宝的包裹到哪儿了，一会儿想看下朋友圈有没有新的评论，这些想法越抑制越会膨胀，这时我们要顺势而为，不能被这些时不时冒出来的碎片想法阻断了我们正在专注的工作。可以将这些小想法一个一个记录下来，在得空的时候，一次解决，这样就可以避免打扰到正常的工作状态，减少了时间的切换成本，也避免了自己在无聊的时候无节制地刷朋友圈和微博。

你浪费了哪些碎片时间？

等车的时候你在刷微博朋友圈，坐车的时候你在玩消消乐追穿越剧，好像除了在手机上寻找安慰，我们没有其他重要的事情。

如果我们对工作和生活有明确的目标，我们就会对自己的时间有一个清晰的规划，最怕的就是盲目且茫然地忙碌着。

怎样才能拯救这些零星的碎片时间，让它们发挥应有的价值呢？

列一个碎片清单吧！

走路或等车：听一篇文章或一段演讲

工具：喜马拉雅FM

坐车通勤：看书或构思一篇文章

工具：微信读书，kindle阅读器，简书

……

更多的是需要你自己来发挥哦！

我们每天通勤在路上的时间少则两三个小时，何况还要加上堵车的时间，这种大片的空余时间足够我们看完一本书写一篇短文了。每个人每天的工作时间都是同等的，正是这些额外的空余时间决定了你和别人之间的差距。

还在盲目地刷手机玩游戏吗？何不列出你的碎片时间清单，将那些被你浪费的碎片时间一网打尽吧！