不少人会说这句话：“我很容易胖，连喝凉水都长肉。”其实，先天的胖是很少的，大部人的胖还是因为不当的生活习惯引起的。

好吧，废话不多说，快看看你有以下几个生活习惯吗？如果有的话，它们可会让你悄悄变胖哦。

1.吃饭快，狼吞虎咽。

仔细看看身边容易变胖的人，不少是吃饭速度超快的。我问过他们，为什么不能慢点吃？回答几乎是大同小异：吃慢了不过瘾！

我小时候有一个胖邻居，我记得他吃面条是不用嚼的，筷子夹起来填到嘴里就咽了。我惊奇地不得了：“你怎么都不嚼一嚼？”他的回答是这样：“面条还用嚼？我吃米饭也不用嚼的！你看我媳妇，一根豆角都得分两次咬，她怎么能吃胖？”哈哈哈，果然是胖子的做派瘦人无法理解，瘦人的做派胖子永远也看不惯啊。

其实，吃进去的食物先到达胃，胃把吃饱了的信号再传递到大脑是有一个时间间隔的。吃饭快的人，当大脑传递给你吃饱的信号时，其实你早已经吃超了。所以，吃饭速度快，是很容易变胖的。而且，这个习惯一旦形成，还很不容易改掉。

2.主食吃太多

米面之类的主食吃多了是很容易胖人的。因为米面的主要成分是碳水化合物。碳水化合物经过一系列消化分解会转化成葡萄糖。如果主食吃的太多，那多余的葡萄糖就会转化成脂肪被身体储存起来。

而且，最新的科学研究证明：主食吃太多，还容易引发糖尿病。樊登读书会有一期节目“谷物大脑”，就曾经提到过这个问题。他的父亲有糖尿病，曾经很奇怪，从不吃甜食怎么会有糖尿病？后来才明白，他是北方人，喜面食，总爱来一碗炸酱面什么的。而樊登自己，专业人士给制定的食谱里主食就很少，瘦身效果也很好。

3.长期睡眠质量差

什么？缺少睡眠会变胖？答案是肯定的：会！

研究证明：睡眠质量好，睡眠时间充足（约8个小时），相对于睡眠不足（约5个小时），减脂肪效率会提高55%，日常能量的消耗会增加8%。

所以说，睡眠质量和肥胖是很有关系的。好好睡觉会让你变得更瘦、更美。

4.早饭不吃，午饭凑合，晚饭吃的太多，吃完还不运动。

因为各种各样的原因，很多人的生活习惯是这样：早饭不吃，或者吃的很少；午饭吃不好；只有晚上时间充足，而且一家人又都在家，所以晚饭会特别丰盛。

一家人一起有说有笑，不知不觉就吃进去很多。吃的太多太饱，就不想动了，于是变成沙发上的土豆，于是就成了胖子。

5.不健康的饮食喜好习惯。

油炸食品又香又脆，吃起来很过瘾；各种甜饮料，口感奇佳，喝起来很爽；瘦肉不香，红烧肉很馋人……

吃饭喜欢用大碗，比较省事；吃饱不立刻离开饭桌，收拾收拾又吃进去不少；家里的茶几上和随身的包包里总是有很多美食……

仔细研究一下胖人的生活习惯，你会发现总有一类容易发胖的美食，或者总是伴随着一个生活习惯，是胖人无法拒绝诱惑的。

比如我有一个小侄女，她才15岁，身高大约一米六，但是体重都接近130了。我们曾经很奇怪：这个小姑娘，饭也吃不多，平时也没怎么见她吃多少零食，怎么就这么胖？

后来才发现：每天晚上睡觉之前，她都要喝上两份甜饮料！雪碧、可乐、酸酸乳以及杏仁露之类，只要是甜的，都是她的最爱！

所以，如果变胖了，你就要仔细研究下自己的饮食喜好和饮食习惯了。

6.姐吃的不是饭，是寂寞！

之所以用“姐”而不是用“哥”，是因为这种情况常见于女性。

有时候，我们吃东西不是因为饿，而是因为无聊、寂寞或者空虚。这时候吃进去的不是食物，而是一种心理上的满足感。

还有就是，当自己减肥成功，或者有其他高兴的事情要奖励或者犒赏一下自己，很多人就会选择吃东西。而且因为高兴，一吃就会过头。

这种情况如果形成习惯，一阵狂吃之后，随之而来的就是后悔和很严重的罪恶感。特别是很多减肥的人，很容易形成恶性循环，越是压抑就越是想吃，越吃就会越后悔，于是暴食症就形成了。

所以，这种情绪化的饮食恰恰是导致肥胖的一个非常大的原因，也是很多人不容易发现或者根本就没有意识到的一个很重要的原因。

所以，亲爱的，如果你或者你身边的亲戚朋友已经悄悄变胖，快看看以上6条原因吧。不想做胖人，就要改掉坏习惯。只要你能持之以恒地坚持改掉坏习惯，你一定会更瘦更美的！毕竟，变瘦变美还是要付出一定代价的！

​