“要养成良好习惯”，这几个字在我脑海里扎根了好些年，可回顾过往，好像没有养成多少个好习惯。相反，相对应的坏习惯倒成了主流，比如当学生的时候睡懒觉、只爱上体育课等等，等到工作以后，才发现这些和“懒癌”可以挂上勾。很容易做到的事情，不管好坏，我发现我很容易就做了，并且还持续坚持了。
记得高中是自己最胖的时候，也是到目前为止体重最高的时候。我曾经想过为什么，但这么多年过去了，我还是没有想出来。直到今天听书听到了这些话，我才知道，是有这样的原因的。除去高考的压力，虽然每天定时定候早起的我，也不是我原本想早起的思维控制，而是周边的人这样做了，我也这样做了。每一天的身体在校园里奔走，灵魂却随波逐流，没有找到自己的定位和目标，为了高考而高考。
心灵上没有得到充盈，让每一刻做出的每个举动都那么苍白无力。上课无精打采，下课只想趴着睡觉，吃饭淡而无味，考试居然还有睡着了的时候。这些行为让我在短时间内感觉得到了精神上的抚慰、身体上的休憩，慢慢地便把这些都变成了我的习惯。是的，习惯，一个每天都会重复的习惯。
为什么坏习惯特别容易养成呢？就像我说到的那些坏习惯，对每个人来说，都知道是不好的，为什么大多数人也一头扎进去，拔也拔不出来？
对于习惯，有这样的说法，“坏习惯是即时满足，好习惯是延时满足”。这个得追溯到我们原始社会的时代。那时候，人们打猎，一有猎物到手，当天晚上就肯定大吃一顿，或者遇到更大更丰盛的猎物时，还会举行庆功宴，好好犒劳自己。这样的方式都是即时满足，每当有一点收获，必满足自己。坏习惯给予人们的是瞬间的舒适、刹那的美好，也就是即时满足，所以人们更加愿意靠近坏习惯，更容易养成坏习惯。
对于好习惯，没有谁可以保证你明天早起，就能有收获，或者说你每天保持阅读写作，你明天就可以成为作家。这类似的话题在人们之间互相激励了很久，但真正能够做到把好习惯持续做好坚持下来的，那都是成功的人做了的事，你没有成功，就是因为没有坚持。保持好习惯，没有即时满足的奖励，只能靠意志力和毅力等待那个延时满足的到来，等到那一天的迭代蜕变，你才会发现，你的好习惯对你来说是多么的重要。
今天听书有说到，有一个方法，可以让人快速决定坚持哪些习惯——让习惯显而易见。让习惯变得看得见摸得着，每天记录自己的习惯，细小到每天早上起来是先喝咖啡还是喝牛奶，或者每天阅读多点还是睡觉多点，每个习惯都记录下来，判断哪些是对自己以后有好处的，而不是今天或者明天有好处的。用圆圈圈起来，再看哪些自己可以坚持下去的，把好习惯都写下来，制定好养成这些好习惯需要的时间和目标，搭建养成的路径。
让坏习惯都不被养成，让好习惯逐渐被容易养成起来。
