上午和下午都去康复中心了，白天运动时会感觉精力很充沛，不是特别剧烈的运动，越运动越感觉有精力。
上午康复师先让我用泡沫轴松动了臀部和大腿的前后内外侧肌肉，前侧和后侧就些许的紧，但是内侧和外侧是超级紧，短短十个就搞得全身是汗，大腿内侧尤其靠近腹股沟的位置是超级紧，又紧又疼。用了泡沫轴才知道原来自己的身体是这样的紧，还是两三年前用过泡沫轴放松过，以后还是要继续学着用上。
自己松动之后，康复师就过来给我手动松解，腰从来没有这样彻底地松解过，以前也是松解但是匆匆就了事，今天康复师是一节一节脊柱两侧松解，胸十二的位置很疼，那附近就松解得特别仔细，用大力度，然后用特别慢的速度松解起来就会在疼和不疼的临界状态。果然松解之后，我的腰到了一种全新的体位，曾经的摇摇功，我又能勉强做起来了，最好的就是脊柱碰到地面的时候没有不舒服的感觉，这样身体就没有了原先的恐惧，敢那样向后滚了。
之后是一步一步松解髋关节，现在尝试曲髋，感觉里面很卡，就松解腹股沟内侧，松解一会儿，继续尝试曲髋，然后继续在疼和卡的位置松动松解，就这样，髋到了一种前所未有的体位，终于在多次松解之后，腹股沟内侧感觉不到卡，也感觉不到疼，感觉到了臀肌的酸，这说明终于牵拉到了肌肉，后来就反复牵拉了几次，不停地酸之后会演变成疼。
两边的髋都是这样操作的，但是自己在主动牵拉的时候还是达不到牵拉臀肌的程度，自己猜想，如果能够牵拉到臀肌，自己一点一点慢慢就能真正拉开了。
下午康复师主要也是帮我松动了腹股沟内侧和臀肌，康复师真的很专业，哪里有感觉，就能很针对性地去松解某块肌肉以此达到缓解那些感觉。
上午尝试做一个体前屈，离地面还有一掌的距离，后来用球松解了脚底筋膜，体前屈一下子下去了很多，最后努力了一把，手碰到了地面，相比一年之前很勉强了往下摸地最后摸到地面起来时整个腰都感觉酸得不行了，今天的体前屈让人感觉不那么费劲，而且在直力之后腰只有很小的一些酸痛。
明天继续好好练习，希望这几天能够把自己无法接触的障碍都解除，回去慢慢拉伸，让大腿逐渐贴到胸口，康复师说我的大腿是能够贴到胸口的，这令人很兴奋也很期待。
