七天可以有多短，经历了国庆小长假你心里比谁都懂。七天又有多长呢，嗯，国庆结束后这七天班……啥都不用说了，七天现在已经过去两天，天！才两天！！
从国庆七天瘫到连上七天班，榜妹的内心和大家一样崩溃，据说不少人已经出现了不同程度的假期综合症。比如说，以下这些情况（欢迎对号入座）：
1睡眠紊乱，精神萎靡、代谢紊乱，消化不良
2退潮忧郁：这个词得解释，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤胆、抑郁、无聊的症状。
3神经性厌食、疲惫燥热，旅游后遗症
4恐惧上班！！！
不敢说别的，就第四条来说，中枪者无差别地波及士农工商各个阶层。习惯了假期的葛优躺或者到处浪，朝九晚五的上班生活确实让人不胜其烦。不过，人在江湖身不由己，既然选择做一个积极向上思进取的有为青年，我只想对连上七天班说：我爱上（赚）班（钱），上班使我快乐！怎么才能做到跟榜妹一样心态这么好呢？
01｜你要知道：假期玩得嗨，工作表现会更加出色
我们常常会觉得假期看了那么多美景，吃了那么多美食，猝不及防地要回归到挤地铁的上班之旅会让人难以接受，甚至会怀疑工作和生活的意义。在这里，榜妹要告诉大家这种想法可能一直以来是媒介传递给我们的一个认知误区，而这种误区会暗示你厌恶工作。那么，事实是怎样呢？
事实上，假期玩得嗨，工作更出色。
哈佛商业评论曾有一篇文章中在考察了20个带薪休假天数最多的国家的数据后，得出这样一个结论：来自带薪休假更多的国家的员工工作速度似乎更快、更关注质量、更有紧迫感。
所以，老板们你们可以放心了，不用担心长时间休假会带来有害影响，实际上，小长假似乎会让员工们更有紧迫感，因而尽可能完成更多工作量。
对于吃喝玩乐瘫一个礼拜的大多数人而言，一方面对即将到来的工作日感到一丝恐惧，另一方面也会担心假期堆积的工作量，在假期即将结束之前内心已经默默准备好回来工作后怎么赶上进度。
所以这一条总结起来，就是相信自己热爱假期，热爱工作，假期不是工作路上的绊脚石，而是一个补充电力的能量站，假期结束后你的工作能力不会被废掉，反而变得更加厉害了呢。
02｜学会给工作留白：5小时原则
本杰明·富兰克林有许多光环与头衔，他既是美国最受尊敬的政治家，又是成功的企业家；既是多产的作家，又是著名的发明家。而他又是如何在一生之中做完这么多事情的？富兰克林没有把赚钱的事务塞进日程计划的每个空闲时段，相反，即使在每个工作日，他都刻意留出了一小时空白时间来学习。
而我们要说的5小时原则的核心理念在于给自己创造一个留白空间。Empact联合创始人Michael Simmons认为，在有松弛的日程计划下，人们不再只思考自己想要完成的目标，还思考想学习的目标；不只是无意识地自动做事，而是能运用刻意练习证实出的原理来持续进步；此外，经常反思也将有助于更进一步消化所学的经验教训及吸收新想法。
假期结束，很多人没有心情投入工作，但是衡量工作日的标准就是他们一天做了多少事情，这就导致他们不断加快工作节奏，而使自己进步的速度减慢。所以从假期回过神来的你不妨试着在工作时让自己放松下来，给自己留下空白时间去做这些事：
为学习留出时间。包括阅读、谈话、参加策划、上课以及观察他人等。富兰克林年轻时每周五的主要爱好就是跟一群朋友聊那些能够提升自我及对周围世界认知的话题。
出现问题时解决问题。大多数人在遇到问题时，都会选择匆忙处理以便能够把一天要做的事情做完。事实上，留出空闲时间能够使你在小问题转变为大问题之前把他们解决掉。
03｜充足的睡眠时间
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。这能提高工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。充足的睡眠可以让兴奋的大脑平静下来，听听舒缓的音乐。说到音乐，在这里给大家推荐一首“The Sandman”，非常治愈。
04｜合理的饮食，前几天只吃素也不错
节日里吃了不少土特产，这两天不妨吃点家常小菜，比如小米粥绿豆粥，可以有效地舒缓肠胃。另外，节后天气转凉，多喝热水加快肠道新陈代谢。长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。具体来说：
多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；
营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等，少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；
节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；
每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂；
05｜在运动中休息能走路不开车，能爬楼梯不坐电梯
每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，在运动中调整精神状态，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气；
不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗；
遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位得到运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位中最有效应的，就是手指尖以及头部。现针对指尖和头部介绍两种醒脑法做一点说明：
① 手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。
② 手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。
这样，周而复始，连续三遍，就可以收到促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神、降低血压的良好的效果。
06｜整理办公桌，写好计划表
上班刚开始，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。就像开车，无论是加速还是刹车都要慢慢来。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。
回到办公室，你会突然面临千头万绪的工作事项。所以，把你要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。明天就去试试看，一定会有效果。
收拾办公室的桌子和书架。一眼望去舒适的办公桌，能缓解第一天工作的焦躁情绪。
07｜拿着你的银行卡去找一台ATM机
当然如果你的钱都在支付宝里，你就不需要银行卡也不需要ATM机，查看一下余额即可，看完之后你就会明白，嗯，能工作真好。
最后，比法定节假日跟周末重合更加悲伤的是，明年，十一跟中秋节在一起，而2020年，中秋跟国庆是同一天，感觉祖国又在逗我们玩啊……另外，猴年的假期余额已经为零，老实上班吧。至于剩下的五天工作日怎么熬嘛，最难熬的两天都过去了，这个礼拜咱就权当“崭新的一周又要开始了呢”。
