我的心好痛，真的很痛，痛得连呼吸都失去了力气。眼泪像缺了堤的河水，无声地涌出来。我像溺水之人一般，大口喘气却发不出丝毫的声音，双手无措地胡乱挣扎，仿佛这样能让我抓住空气中的更多氧气。
为什么，为什么，为什么？
为什么我要做着这些令自己厌恶的事情？
为什么我的选择永远要被否定、被阻挠？
为什么我的人生充满了别人，却没有我？
为什么世上会有人？
为什么世上会有我？
……
一连串的问题我找不到答案，无助、惊恐、焦虑、绝望像潮水般把我淹没。我抓起沙发上的抱枕不断拍打，希望把自己打醒。我不知道自己怎么了，理智像个旁观者看着，想帮忙却无计可施，只能看着失控的我像疯子一样无声暴哭发泄。
我受伤了，却不敢告诉任何人，因为没有人会理解我。在外人的眼里，我就是幸福的代言人，每天无忧无虑，笑得没心没肺，所以，我每天都要微笑示人。有时候，笑比哭更累，累多了。可我却不能不笑，因为这是我的“致胜法宝”。
我多希望能有个懂我的人，温柔地对我说：“不想笑就不要笑，想哭就大声哭吧。坚强是你的武器，脆弱也是你的权利。”我一直在找这个人，终于，我找到了她。通过《越书写趣明白》这本书，我找到了那个无条件爱着我的“她”，另一个真实的我自己。
马冉冉老师除了是一位作家，同时还是身心灵导师，国家二级心理咨询师，故事疗愈师。并与先生一同创办华人阅读社群——“方糖读书会”。全网阅读量过千万的爆款文章《冈仁波齐：人生没有白走的路，每一步都算数》也是出自她的笔下。她的文字柔中带刚，她的故事感同身受，能激发人心中的能量，疗愈自己。
《越书写越明白》一书，通过马老师的亲身经历，讲述了她是如何通过书写写出自己的人生。书中分享的不是传统的写作技巧，也不仅仅是一本教写作技巧的书籍。马老师将灵性写作的理论，通过大量实战案例分享给每一位读者。引导读者找到写作的意义，教给读者灵性写作的方法，带领读者学会自愈的能力。
本书大致分为三大部分：
第一部分：找回自己，从归零开始，一步步找回迷失的自己。
第二部分：了解自己，从看见开始，一层层认识陌生的自己。
第三部分：疗愈自己，从想要开始，一点点自愈受伤的自己。
这本书适合反复阅读，仔细品味。每一次的阅读，都会让你发现不一样的自己，发现不一样的世界，发现不一样的人生。今天，我再次跟随着马老师的文字，完成了一场神奇的探索之旅。
1、从归零开始，一步步找回迷失的自己
城市里的夜，五彩绚丽，明亮如白昼。城市里的人，每天脚步匆匆，为生计而奔波，为糊口而折腰，为家人而坚持，唯独忘了为自己做点什么。人生是自己的，可有多少人一辈子都在为别人而活？每天，我们的耳边都充斥着各种各样的声音，唯独没有自己的声音。
我们在人世间迷失了那么久，远离了它那么久，是时候回归到内心深处，找回自己的灵魂，找到生命的源头。当我们回到内在寂静无声之处，我们是临在的，真正在当下这个片刻里。在这里，我们就能与宇宙的源头，我们真正的“家”明确地联结上。
1.1 迷失的自己
人生总有高低起伏，每个人都会遭遇伤痛，除了默默承受，我们似乎别无他法。日积月累，这些伤痛终究成了生命中承受不起的重，将人给压挎了。即使如此，我们还是会选择视而不见，自欺欺人。
这些内心深处的伤痛我们无法对别人倾诉，毕竟伤痛中难免有难堪和恐惧，这都是难以坦然示人的秘密，只能选择深藏。这些伤痛我们也无法对自己说，生怕那些软弱和挣扎会把好不容易建立起来的自信和坚强全数击倒。
1.2 静心三部曲
双脚扎根大地，闭上眼睛，觉察身体的感觉、内心的感受；
用双手手掌，去感受心口的温度，去感受心脏的跳动；
深呼吸，双手合十，联结到你内在的核心。
1.3 听自己的声音
灵性写作不需要技巧，只要诚实地面对自己，听从内心的声音，让文字随心而动。每一段开始都不间断地写至少5分钟，哪怕思绪断了笔也不要停，只要记录下最真实的感受就好，那就是最美、最动人的文字。
我手写我心，不作任何修饰，不带一点功利，这就是内心最真实的自己。写完的文字，请读给自己听，让外在的自己好好听听内在的自己说心事。你可能会听到自己的痛苦、挣扎、无力和困惑，不要怕，给自己一个拥抱，允许自己脆弱，承认自己不完美。
2、从看见开始，一层层认识陌生的自己
没有人愿意每天带着伤痛前行，然而，我们更不愿意让别人看见自己的伤痛。于是，我们将自己武装起来，披上重重的盔甲，换上迎合的假笑面具，身心疲惫地游走在这大千世界。世界很美，映入眼中的却只有荒凉。
当我们看见了自己，接下来就该卸下身上重重的盔甲，以真面目和自己见面了。不管你是什么样，你都是独一无二的，是值得被爱的。现在，请让外在的自己和内在的自己重新相识一次吧。
当我们看见了自己的“心”，人就安稳许多。对于自己内在的未知，人最容易害怕。面对一团你看不见、摸不着的感受，人就会被搞得心烦意乱。越挣扎、越收紧，通过书写，把那个感受清晰地描述出来，看见了，明白了，也就懂得了。
2.1看见，生命的智慧
我是谁？我是什么样的人？我想要什么？相信这些问题每个人都曾懵懂过，正是因为懵懂，让我们失去了人生的方向。
自由书写，聆听故事，没有大哭大叫，没有什么大道理，看似没有发生什么，改变却在悄然发生。想法改变了，内心的感受也变了。当你愿意放下原来的条条框框，松动你的信念，生命也好、灵魂也好，会自己寻找出路，让你爆发出新的能量。
人们常说放下，却从来不知道，若不曾拿起，又何来的放下。无助也好、无望也罢，它们不过都是我们寻找出路时的迷茫而已。
2.2 看见，再看深一点
人，是独特且发展的，固化的评价并不客观。试着用不同的角度去看见，你会发现，原来你比自己想象中更优秀。
有个学生从来不做作业，考试也常常留空，老师提问他也爱理不理，教过他的老师都认为他是个坏学生。但是，当我遇见他时，我却一眼就喜欢上他。他看上去不合群，但是心思细腻。他会阻止乱甩垃圾的同学，他会保护女同学……这样一个懂事的孩子，为什么不喜欢？
“人心隔肚皮”是一句贬义的话，但是有道理，阴谋诡计我们难以看穿，真善美我们也未必能轻易看透，更多的时候，需要我们用心再看深一点。
看深一点，除了我们会看到别人的优点，同时也会看到自己更深层次的内心，了解自己是什么样的人，想要什么，该往哪里走。
3、从想要开始，一点点自愈受伤的自己
日出而作日落而息，本是自然规律，如今却成了奢求。在这个充满焦虑的社会里，早睡成了“无能”、“懒惰”、“不上进”的代名词。人们被逼着不敢睡，以至于晚睡这个恶习成了“努力”的必备条件。
某个瞬间，我们也许会质疑这样的生活，可是，转眼又会被身边焦虑同化，继续无奈负重前行。现在，从此刻开始，我们要学会对生活说不，对自己说好。
看见自己，看到自己想到什么，就勇敢去追求。只要不犯法，不违背道义，我们想过什么样的生活都不为过，这是我们的自由，也是我们生而为人的权利。当我们拥有追求自我的勇气时，自愈就已开始。
3.1因为爱，好好说
说话之道即为人之道，通过语言看见的是人心。用心说，说心里的话，说感性的话，说家常的话。
真实地说我们当下真心想说的话，不得不说的话，不说会死的话。一旦发现自己出现违心的言论，立刻制止自己，宁愿沉默，也不要说不真心的话。将心比心，一个人的言语内有多少真心，听者是可以感受到的。
真实不意味着忘记“慈悲”。有些人自以为说话很直，常常对身边人直言敢谏，结果对方并不领情，甚至讨厌他，而他自己却非常不解，还为自己抱不平。自以为耿直在别人的眼里，通常解读为自以为是、骄傲自大、目中无人。
好好说话，由心而发，不有意吹捧，也不刻意贬低，哪怕说不出好听的话，一个欣赏的眼神已足够。好好说话，是爱的一种能力体现，心中充满爱，自然能口吐莲花。爱是流动的，当我们把心中的爱传播出去，它总有一天会反馈在我们身上，温暖我们。
3.2安抚内在的小孩
每个人的心里都住着一个小孩，他本单纯、天真、直接，从不掩饰自己的情绪。而我们却常常要求他要成熟、懂事、坚强、不退缩。我们自己还尚且做不到，何况他还是个孩子，怎么可能做得到？开心就笑，伤心就哭，事情过了就继续笑得没心没肺，这才是小孩。
不要试图去解读我们内心的小孩，他的反应是最真实的，我们只要承认、看见他的情绪就足够。在他担心受怕时，抱抱他，给他鼓励；在他惊恐哭闹时，允许他大哭大叫，并给他支持；在他伤心失落时，陪他安静地待一会，给他安慰……
深夜人静时，独坐在阳台，仰望满天星空，时常感觉孤独、寂寞、无奈、恐惧，期盼一觉醒来，所有的烦恼能够一扫而空，可这样的幸运连在梦里都不曾出现。也曾奢望过，是不是可以遇到一个人，从此躲在他的臂弯下，再也不见风雨。显然，这样的幻想也能想想而已。
人生是自己的，人生路必须由自己去走。路上若能遇到三两知己，是此生的幸运，若不能，也要学会自己温暖、取悦、疗愈自己。心灵的疗愈，不需要动刀吃药，只需要一支笔足矣。手为笔，心为墨，我手写我心，此生的故事可以一直写到生命的尽头。
人生在世，不如意十之八九，每个人心中都有不可言说的伤，它与金钱多少无关，与美貌与否无关，与权势高低无关，只与自己有关。《越书写越明白》，让自己具备自愈功能，让生命之路少些伤痛，多些心安。
曾几何时看过这样一句话：走在路上，捡拾一捧星光，照亮方向，书写半世荒凉。现在，我想改一下：走在路上，捡拾一捧星光，照亮方向，书写一生心安。
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