一 事件：
1.一切都是对的。母亲喜欢按她意愿安排我的生活是对的，母亲评判抱怨父亲也是对的，我会感到无力、发怒。
2.一切皆有可能。不是每个母亲都会用自己的想法来安顿别人的生活，不会在你吃的想吐的时候还感觉你没有吃饱，不会觉得自己的已经为人父母的孩子还需要无微不至的照顾，不会在你不知道任何情况时给你大老远拎来一兜菜，而这些菜已经被反复提到大部分有可能会全坏掉。所有的母亲也不会只顾自己的儿女而对自己的丈夫不愿付出丝毫关爱。
3.一切皆源于我。过去我种过很多强迫别人的种子，太自我，自以为是为别人好，但从不思考人家是否需要这些帮助。同时，也在分别评判别人，依据自己的喜好来给不同的人编故事，对自己不喜欢的人全盘否定。
4.一切皆是种子迫使。我看到感受到听闻到的一切是我的种子开花的结果。
二 明智忏悔
我为自己无始以来种下的自我、评判、分别的种子做忏悔：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
三 合理承诺
我承诺我今天将察觉我意识中自我、评判、分别的种子。
四 正面对峙
全然接受今天遇到的每一个人，对他们微笑善言，感恩我的母亲，虽然她爱我的方式让我有时会难以接受，但正是这种无条件的爱让我感受到我是幸福的、富足的，也让我觉察到自己的坏种子。
