焦虑大体来说是一种不确定感以及随之而来的担心，压力或焦虑水平过高会让焦虑弥漫。这种情绪似乎是天生骨子里就自带的一样。像是一个人吃饭喝水一样平常，尤其是我们中国人。十个人里面就有一个人处于焦虑状态。也就是说焦虑是一种普遍现象。这是什么原因造成的呢？那我从以下几个方面说起。

首先呢，中国发展太快了，高速发展的节奏，让很多人适应不了。比如漂亮国发展得好，那人家发展了200年了，他们200多年来，除了有内战之外，他们200多年来都在发展经济，那咱们中国才发展了40多年就已经这么厉害了。但是也正是因为如此，我们40年走过了别人200年的发展道路。所以我们发展太快了，我们大家都是坐在一辆高速奔跑的列车上，于是呢，很多人是不适应的，很多人是没有系好安全带的，没有系好安全带，然后也不适应这个高速发展的节奏，所以我们中国人是集体焦虑的。人家是慢慢发展，咱们是一踩油门儿，就走到了今天。现在可以说我们中国的这个社会生活比很多发达国家还要发达，比如我们的快递，我们的电商，我们的物流，这真的是即便我们去到我们的宝岛台湾。你跟台湾的这些同胞聊聊咱们的快递，咱们的物流，那简直了。你在跟生活，在漂亮国的对吧。生活在美国的，包括生活在日本的物流不如咱们。所以正是因为如此，我们发展太快了啊。所以我们网上比我们跑得太快，所以我们焦虑，我们往下比，我们动力足，所以我们也焦虑。

另一方面，我们经济增长速度过快，人们经济压力越来越大，就那要孩子来说，很多人都是月光族恨不得自己都养不不好，更别说加上孩子了。然后家长的这种拼命的赚钱养家，而产生的焦虑就会传递给孩子，如此反而成了焦虑遗传。

我最近一个月也有那么几天特别焦虑，五一前来内蒙出差，然后刚要准备工作，被通知“密接”，然后住上了高大上的总统套房，我会为自己影响工作啊，同事啊，和一群人而感到难过，自我否定。躺了三天后，发现这不是我想要的，难过解决不了任何问题。唯一带给自己的是消沉、悲伤、痛苦。于是我就认真学习心理学，正好读完阿德勒读《了凡四训》，从《了凡四训》中明白了“命由我作，福自己求”。面对现实我们调整好心态，改不了环境，但是可以改变心情。于是要开始了跑步一小时，无氧运动1.5小时，瑜伽半小时~运动完什么烦恼都没有了，胃口也好了~最重要的是身心舒畅了~就这样通过每天坚持运动，读书，反倒觉得像是在真正的度个小长假了。

再然后是开始为自己北京的猫产生的焦虑，担心他们没人照顾，因为疫情，原来托朋友不能进小区了。后来联系了很多人终于在五天没人照看下，我同事可以去照顾一下了，这样又过了一周，我同事也去不了了，找了房东要了钥匙放在了门口，又找了一圈人，在无人可用时，又遇到了小伙伴，于是帮我把装满猫屎的猫砂清理了~真的是辛苦朋友，苦了毛孩子们了~

最近一次是为自己的担任的点评官，怕做不好而焦虑，担心大家不打卡啊。自己点评不好啊，而费尽心思去花了近五个小时做4分钟短视频，一个小时做一张海报。虽然做这些似乎用处不太大，但是也算给自己一个安慰剂了，好在第一天，任务完成的还算满意~大家也很配合，很懂感恩。

那结合自己的经历总结。焦虑其实很多时候源于我们自己缺乏安全感。对一些认知以外的事情产生恐惧心理。而事实上远没有我们想象的那么糟糕。面对焦虑首先要告诉我停下来，不要因为焦虑而更加焦虑。去寻找自己能做的事情，分散自己的注意力，让自己忙起来。对于沟通方面我们要有同理心，以情动人，世界上没有那没多坏人，把陌生人当成好人去对待。在做事方面要有边界意识，不能把热心肠用到边界外，或许自己认为帮了别人，但在别人那或者会引发反感，“他怎么这么爱出风头，他能力这么强让他自己去做吧”这样就真的费力不讨好了。

所以，面对焦虑，首先告诉自己焦虑是正常的，我们不能太过关注他造成二次焦虑。其次，我们要有边界意识，做自己边界内的事。最后，要做事情，让自己忙起来，运动就是一个很好的疗愈方式~