第一篇 了解忧虑的基本事实
Bnsinessmen who do not know how to fight worry die young.
不知道抗拒忧虑的商人，会短命而死。
第二篇 分析忧虑的基本技巧
4. 解决忧虑
Here is：
Question NO.1-What am I worrying about？
NO.2 What can i do about it？
NO.3 Here is what i am going to do about it？
NO.4 When am i going to start doing it？
第一个问题-我担忧什么？
第二个-我能做什么？
第三个，我决定怎么做？
第四个，我什么时候开始做？
第三篇 如何改变忧虑的习惯
Rule 1：
Keep busy. The worried person must lose himself in action, lest be wither in despair.
保持忙碌。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作中，否则会在绝望中挣扎。
Rule 2：
Let's not allow ourselves to be upset by small things we should despise and forget.
Remember"Life is too short to be little."
不要让自己因为一些应该抛弃和忘记的小事而忧虑。
要记住："生命如此短暂，不要为小事而忧虑。"
Rule 3：
"Let's examine the record." Let's ask ourselves："What are the chances, according to the law of averages, that this event i am worrying about will ever occur？"
"让我们看看记录，让我们根据平均概率问问自己，现在担心会发生的事情，发生的机会是多少？"
Rule 4 is：
Cooperate with the inevitable.
接受不可避免的事实。
Rule 6 ：
Don't try to saw sawdust.
不要试着去锯木屑。
第四篇 培养平安快乐的心理
Rule 1：
Think and act cheerfully,and you will feel cheerful.
有了快乐的思想和行为，你就会感受到快乐。
Rule 2：
Let's never try to get even
with our enemies,because if we do we will hurt ourselves far more than we hurt them.
我们永远不要去试图报复我们的仇敌，如果我们那样去做的话，我们对自己的伤害将会甚于对敌人的伤害。
Rule 3：
If you do this, you will never worry about ingratitude.
对人施恩勿望回报。
Rule 4：
Count your blessings--not your troubles!
想想你得到的恩惠--而不要理会你的烦恼。
Rule 5：
Let's not imitate others. Let's
find ourselves and be ourselves.
不要模仿别人。让我们找到自我，保持本色。
Rule 6：
When fate hands us a lemon ,
let's try to make a lemonade.
当命运给我们一个柠檬时，我们要试着做一杯柠檬汁。
Rule 7：
Forget yourself by becoming interested in others. Do every day a good deed that will put a smile of joy on someone's face.
要对别人感兴趣，忘掉你自己；每天做一件让别人高兴的事。
第五篇 免受批评的忧虑
Rule 1：
Remember that no one ever kicks a dead dog.
记住，从来没有人会踢一只死狗。
Rule 2：
Do the very best yon can,and criticism can't hurt you.
凡事尽力而为，不要让批评伤害你。
Rule 3：
Let's keep a record of the fool things we have done and criticise ourselves.
记下自己做过的傻事，批评自己。
Rule 1：
Rest before you get tired, and you will add one hour a day to your waking life.
在感觉疲劳之前休息，然后你每天可以多清醒一个小时。
Rule 2：
You always begin to relax with your muscle.
应该先放松你的肌肉。
（大卫的《消除神经紧张》）
如果不想为失眠忧虑：
1.睡不着就工作或看书，直到 打瞌睡。
2.从来没有人会因为缺乏睡眠而死。担心失眠而忧虑的伤害比失眠更厉害。
3.试着祈祷。
4.放松全身。
5.运动。
