（一）
在读大学到现在工作六七年里面，我一直在寻找什么才是我喜欢做的事情。直到遇上了学校那大大的图书馆、《把时间当作朋友》和远航博客，我才算找到了——其中是阅读和写作。但一直以来，自己始终也没有把时间用进去。是的，那是因为我把一部分时间用在打游戏上面了。
（二）
记得是从旧公司辞职那时候开始，我玩电子游戏的频率开始高起来了，有时候甚至玩到晚上两三点都停不下来。我想是因为那时候的我跟旧公司的同事少了来往，也恰恰在这个时候跟前度分手，突然没有了平常可做的事情了。并且，始终有着一种工作上的压力，生怕赚不了更多的钱。
为了把游戏戒掉，我曾经将游戏删除了无数次。而当无聊寂寞的感觉再次来临之时，我又似乎不受控制无数次地把这个游戏重新安装上了，就在结束游戏的一刹那，莫名的空虚感和罪恶感让人非常难受。就这样，一种死循环在很长一段时间不停地进行着，那时的我非常清楚——我还有很多想做的事情等着我，而游戏绝对不是我唯一可以做的，但我始终没办法与之割裂。
漫长与电子游戏斗争的日子：
阶段一，陷于死循环（删除游戏——安装游戏——删除游戏）（断断续续地，加上中间尝试戒除的过程，这个阶段持续了有一年多）；
阶段二，改为在每个星期日玩游戏（坚持了差不多一个月多，中间也有几次是控制不住的）；
阶段三，把全部游戏删掉，闲暇时段用来阅读和写作代替游戏（30多天里面，没有一次是控制不住的）。
（三）
为什么我会在“阶段三”就成功把游戏戒掉的呢？
从关于习惯培养的文章了解到，其实关键点在于我用“阅读和写作”的行为代替了“玩游戏”的这个行为。这就联系到习惯培养的方法了（参考：远航博客）！因为要戒掉坏习惯跟培养好的习惯是不一样的，在做坏习惯行为过程中，一种动作已经存在于你日常行为当中了，如果在行为触发点失去了这个动作之后，你就会不断地想起这个坏习惯，或者是在无意识的情况下你会习惯地重新做起这个坏行为来。所以，必须要用另外一个行为去代替原本你想要改的坏习惯，让这个行为去补充到原本空缺的行为时间上面。
举个例子。闲暇就是我的行为触发点，一旦在闲暇的时候，我必定会想起玩游戏的。如果我想改掉玩游戏的这个坏习惯，我直接把它删了做其他随机的事情。但时间久了，我就会在闲暇的时候想，我应该做什么事情比较好呢！比较来比较去，我还是觉得游戏是比较好玩的。所以又进入删除游戏——安装游戏——删除游戏这个死循环当中。但，我一旦用拥有正反馈的阅读和写作代替的话，随着时间的锻炼，我的这种坏习惯一下子就戒掉了（正确来说应该是代替掉了）。
另外，你得了解游戏好玩的原因在于它不断地给你做出反馈，让你感到对这个世界有控制感（罗辑思维-游戏是个怎样的世界），所以对于新的习惯拥有正反馈这个特点是非常重要的，而且这个应该是正面的反馈，你自己觉得有益有用的反馈。对代替游戏的行为的正反馈来说，阅读可以让我解决困惑，可以让我看到另外一个不同的世界，而写作是一个跟自己谈心的过程，是能不断反省自己的，能让自己不受“随心所欲”的羁绊。
还有一个我觉得非常重要的是，培养习惯的过程中，即使会失败那么数次，但重要的是你能在继续下去再作调整。因为我们不是机器人，我们也会有情绪，我们也会有压力，培养习惯是为了使得生活变得更好，我们不能成为它的牢笼之物。
（四）
旧时，游戏充斥着的生活，是一种单纯，仅仅有改变的想法但迟迟没有动作发生的日常。那时候的我舍不得离开游戏给我带来对寂寞的短暂安慰和假装逃离生活的状态，甚至非常害怕会这样终其一生，总是怀疑是不是因为自己的性格问题而戒不掉游戏。但，我始终惦记着埋在我心中角落的追求，我知道终有一天，我会重新开启。直至遇上“远航博客”，直至我十年的鼻炎连西医对此也无力，却被一个中医偏方快速治好了，我才慢慢地把生活的节奏调整过来，有机会接触其他不同的事物，终于也可以重新拾回大学时代那种健康、自律、求上进的生活了。
就在感受到阅读成为我自己兴趣的那一刻开始，我才感受到身为一个人的旺盛生命力，它驱使着我乐于探索世界更多的可能这是以往没有过的真切感受。
参考素材：
《远航博客》-通过了解习惯形成的原理以更有效地养成好习惯和改掉坏习惯
正反馈是什么？
