很多年以前，我就已经学会了蛙泳，那时候我标准的蛙泳腿以及轻松的换气总能引来同学者羡慕的目光，我也一直以为我会游泳。

直到宝宝出生后，实在是身材严重走形，胖得不像话，才办了一张两年的健身卡，准备健身游泳，结果一下泳池，悲催了，水太深，我根本就不敢游，那时候儿子也刚好在学游泳，儿子的教练把我带到深水区尝试着帮我克服恐惧，奈何实在是克服不了，最终我放弃了，我承认我只敢在浅水区游，不敢进入深水区，那里有着我小时候大约6-7岁时溺水过的恐惧。

今年在婴幼儿游泳馆里偶遇活泼有趣的小娜玲，她说她逼了自己一把，每天下班后去学游泳，我想到了我的深水恐惧，我也是得逼自己一把。

8月份，我开始了我的深水游泳培训，搞笑的是我一游起来，经常有人说这都游得很好呀，很会游呀，可在我这儿，却是战战兢兢，如履薄冰，时常在泳池边磨叽10几分钟，就是不敢蹬壁游出去。

一次又一次地，我一直在内心里问自己到底在怕什么？最终我发现我害怕当意外情况发生时，我不懂得自救。当深水区前方有人时，我害怕自己不懂得拐弯向前游过去，或者害怕自己不懂得拐弯游到池边，当准备从深水区开始游出去时，我害怕我游出去时，忽然需要停下来，可是水太深，没有我立足之地，又因为太紧张，我没办法冷静地再游回池边……

哦，我的天啊！即使我会游泳，我仍是如此地不相信自己有能力去处理各种突发状况，以致于教练把我带进深水区时，我时常因为极度紧张而像个真的不会游泳的溺水者一样，不懂得自救，只会呼救，期盼着得到拯救。

每次到泳池里时，总想尝试着自己游起来，但是一次又一次地放弃，教练不在，我是真的不敢，即使教练在，我都需要用很长的时间来鼓起勇气，弱弱地蹬壁游出去，担心一不小心蹬太远了，会发生我应对不了的状况。

有一天晚上，我照例战战兢兢地游到深水区，旁边泳道的美女啧啧赞叹：“哇！你看，人家手脚配合得那么好！哇！你看，人家游得那么轻松，咱都不会游呀！”当我靠到深水区池边时，双脚因过于紧张而微微发抖，我望向隔壁泳道的美女，嘿！好家伙！人家不怎么会游，都敢游到深水区过来，而且看起来，深水区对于她来说毫无压力，后来发现，其实泳池里好多都是游得还不怎么熟练的人，他们几乎都会自如地游到深水区过来，再游回浅水区，看着他们不怎么熟练的游泳动作，我越发惊奇：为什么他们都不会害怕？为什么能够熟练游泳的我却是如此地恐惧？这问题出在哪儿？

最终，我发现了问题，游泳时，我把每一个动作都做得很标准到位，我不敢做不标准的或是错误的动作，因此，这深深地限制了我的灵活性。

在教练的指导下，我开始尝试转弯，尝试侧边停，教练去比赛不能来上课时，我开始尝试不依赖教练，我开始不按标准动作游，我时常跟着感觉走随便乱游，我尝试随便乱停。

我就像个到了青春期叛逆的孩子一样，自己想要怎样就怎样，这种感觉让我慢慢地放松了下来，同时也因为可以随便乱游，让我意识到当有突发状况时，我也是可以随便乱游都没关系的，只要能够救得了自己，咋样都行，一瞬间忽然找到了自由的感觉，如果有胆量在水里乱扑腾一通可能会更痛快，可惜我还不够胆量。

可能内心里感受到了自由，因此在今天晚上到泳池时，教练还没到，我第一次大胆地自己一个人游过去，呀！其实一点都不难嘛！内心的紧张感消除之后，教练带我踩水时，嘿嘿！又有了新突破了，竟然也不知道是怎么踩水起来的，总之就是跟着感觉走，乱踩的，可是特有感觉哦，而且踩起来还轻松不费劲，但是就是不能去想是怎么踩的，不能去想这动作该怎么做，不然内心一慌张，又不懂了。

踩水时，觉察到自己紧张的另一层原因是当我不想踩水，想停下来时怎么办？教练教会我蹬池底游起来，尝试了几次后，内心的恐惧感又少了几分，内在的自由感又增加了几分，美好的感觉呦！

教练说学会踩水后，接下去就要尝试跳水了，嗯哼！给我力量吧，我相信我可以的！

学过心理学后，连游个泳，都带着觉察去发现自己，理解自己，嘿嘿！多么幸福的自己哦，抱抱自己！