很多人认为情绪管理就是控制好自己，不要发火，不要说负面的话，给人积极阳光的印象，这可不是情绪管理，这叫隐藏情绪，这很危险️时间久了你会对情绪“消化不良”。很多个案咨询中，很多症状严重，其实事件并不大，只是情绪压抑积攒的久了，内心承受不了了，自己都不知道自己想干什么，感觉到了什么，内心就像是被安装上了一个断路器一样。
所以，我们要正确的释放表达情绪，教给大家一个方法：找一个安静安全的环境，释放你的情绪，你可以又喊又叫又骂，完全不用顾及形象道德等“这个王八蛋，人渣，我怎么这么倒霉，我不甘心……”不过释放完以后一定要用一些积极正面的语言去修正，比如“但是经历了这些我变得成熟了，意志力更坚强了，幸亏如此才有了现在的我”一定要转化看到正面的意义，要不然我们就做成了宣泄。如果转化的这一步对你来说很难，可以借助专业咨询师来帮忙，练习上几遍就上路了！[微笑]
我们只有释放了这些坏情绪，内在的那些善良、宽容、睿智、认真、平和等等美好的特质才能更好的显现。所以，该怒就怒，该悲就悲，该喜就喜，重要的是及时转化，这才是一个真实的，活生生的，有魅力的人！
