文/牙签
1.自我反思
我身上最大的问题就是焦虑和瞎忙。
从小到大我都是个笨孩子,老师对我的评价也从来都只是“踏实好学”。我现在能回想起来我学生时代的画面，无非就是上课走神，下课大家玩的时候我坐在课桌前一副努力学习的样子地抄笔记。
高考前我立志一天用完一根笔芯。当高考结束，我已经攒了一捧用完的笔芯。然而当高考结束那晚，妈妈带着我去吃烧烤放松，问我考得如何的时候，我惭愧的说：“妈，别指望我了，本科都考不上”。
大学的我似乎比高中更忙，我画图写作业，上完课还要复习，学修图，做手工。我不敢让自己停下来，因为只要停下来我就会焦虑。我恐惧时间的溜走我什么都学不到，恐惧毕了业找不到工作，也恐惧找工作挣不到钱，还恐惧挣钱不多没有办法让父母安享晚年。直到毕业，直到现在，我一直不停的学习，一直不停的失败，一无所成。
2.了解焦虑
感谢在麦子组织的共读活动里遇见了《只管去做》这本书。书中一开始介绍了焦虑者的三个问题：①不知道想要什么；②不知道怎么实现；③知道做不到。结合自身，我发现我是第三种情况，知道自己想要什么，但就是做不到。找到了自己的问题在哪，于是我跟着作者的节奏，去了解产生焦虑的原因。
产生焦虑的原因就是没有按照自己想要的方式活着。我们在做一件事情之前：①总觉得自己没有准备好；②知道的太多了，反而不知道该怎么做，产生逃避心理；③自我怀疑，这样的问题导致我们无法改变现状，无法突破自我。解决的办法只有一个，只管去做。
金句
1.每个人都会陷入某种焦虑，但只有真正觉醒的人才能走出焦虑。
2.你焦虑的原因就是没有按照自己想要的生活活着。
3.了解瞎忙
我最想解决的自己身上的两个问题，一个是焦虑，一个是瞎忙。关于焦虑，书中告诉我们只管去做是最好的解决方法。那关于瞎忙，又该怎么解决呢？
要想解决瞎忙的问题，就要先来看看瞎忙的原因。作者说，瞎忙的原因无非有三：①受虐狂：知道需要一套管理项目的方法，但一想就觉得很麻烦，学起来又太辛苦，就不愿改变；②选择困难：害怕对自己的选择负责任；③极限生存上瘾：总是到最后一刻才做。
结合自身，我就是第一种原因吧：自虐狂。通过把自己弄得很忙来缓解自身的焦虑，所以不敢停下来。比如，我想提高自己的逻辑思维能力，于是我看了第一本逻辑思维书《逻辑思维的30个技巧》，读书是输入，我知道需要输出，需要运用我才能内化知识，可是我觉得这是比读书更困难的事情，于是我逃避写读书笔记，然后迅速地去读下一本书。我知道这样不行，就告诉自己，等这本书看完了两本结合着一块写，于是我一整个月读了5本逻辑思维的书，却没有输出一篇文章，我的逻辑思维能力依然没有得到提升。和作者的说法相同，我是在逃避，借输入来逃避输出。想要改变瞎忙，一定得先从克服恐惧，马上去做开始。
4.如何列一个具体可行的年度计划？
有这五个步骤：①诊断年度计划实现不了的原因，对症下药；②展望五年后的愿景；③确定年度目标；④制作项目和习惯计划；⑤安排每天事情的先后顺序。
关于这一点，书中做了详细又通俗的介绍，在这里就不赘述，只需要按照作者所讲的步骤，一步一步的去做，就会找到自己真正想要实现的年度目标。确定了一个真正想要实现的年度目标，就能看到今年这条路的轨迹了。
金句
1.那些看起来很厉害的人，只是因为他们每一次都实现了人生的愿景。
5.低头走路和抬头看路
要学会在“低头走路”和“抬头看路”之间来回切换。在你抓耳挠腮想方案，想不出来的时候，是一种“低头走路”的状态。而切换到“抬头看路”的状态时：脑子得到了休息放松，好想法反而容易出现了。同样的道理，做项目时，会因为一定要解决某个问题，或追求完美，而忽略项目的整体进度。
具体可行的方法就是做一个甘特图和倒推项目清单。搞定清单里的事就是在“低头走路”；看甘特图的进度，就是在抬头看路。
甘特图的用法，预估每个年度目标的起止时间，让所有项目的进度一目了然。一个月更新一次项目进度即可。以下是我按照作者的方法，自己制作的一个简单的甘特图。
甘特图确定之后，就要做倒退项目清单了。做计划要适可而止，过度计划会导致计划完就立刻失去了兴趣。或者让人感觉计划赶不上变化，然后放弃整个计划。以下是我做的项目倒退计划。
然而倒推计划做完了，怎么才能更好的把计划落实到每天呢？书中讲如何培养习惯的时候用“培养习惯卡片”来建立仪式感。于是我发现做重大项目的时候也可以用“培养项目卡片”。可以采用纸质的小卡片或者印象笔记收集。想一想，如果每次进行重大项目之前都采用这种小卡片的方式，写小卡片的过程也是审视这个目标合理性的一个过程，一两个小时的时间，可以为你接下来目标的实现铺平道路。一年下来，你可能收获了很多成功的项目卡片，这些都是你一步一个脚印的见证，你能做成以前不敢想的事情，也会收获满满的成就感，更敢于设定更大的目标了。
建立完项目卡片，还没有结束，我们应该需要一份记录，来审视和复盘自己的项目完成情况。一张统计图，就可以直观的看出完成时间和完成效果。
上面说的是复杂的目标怎么做计划。然而具体和简单的目标，比如我的学习编织，和6个不同年龄段的人维持又好关系，学做12道菜这样的计划，在做计划时，没有必要做那么复杂的计划，只要“预备、跑”即可。但我还是会给自己设定时间段。把这些简单的目标分配到每周末去做，一年的时间其实很好完成这些项目。对于一休息就会焦虑的我，在周末做这样的事情，既是一种放松，也是一种目标的完成。
6.时间管理三大类
时间管理分为三大类：计划（衣柜整理法）、执行（番茄工作法）、反思（时间日志）。这三大类代表了三种时间观。计划做得多，你就活在未来；反思做得多，你就活在过去；执行做得多，你就活在现在。
学会了目标管理，时间管理同样需要认真的学习实践。本书介绍了目标管理的方法，我找到了自己真正想做的。然而对于面对一天一天的空闲时间，我并不知道该在什么时候做什么事，也不知道如何做才算得上更好的利用时间。我看到了一本时间管理的好书《吃掉那只青蛙》。这将作为我下一步完善个人效率体系的一项子目标。
金句
1.时间管理都是在为目标做准备。
7.什么样的计划是好计划？
好计划的三个标准：①坚韧：计划留有余地；②简化：复杂东西简单化,项目中的难题化解掉；③解放：让某项事务摆脱对大脑的纠缠,这样的计划就是好的计划。
过度计划会让人产生焦虑,这么多的事情什么时候才能做完啊。如果不计划也会产生焦虑,我还有那么多的事情,接下来该怎么做啊。脑袋里塞满计划的时候我们是活在未来的,只有适当的计划才能让大脑忘记这件事,然后把更多的注意力放在当下这个时刻,才能更专注和幸福。
8.如何培养一个好习惯？
培养习惯的四个阶段：①带着新鲜感和热情开始②用方法和技巧坚持③吸纳渴求和奖赏的能量④伴随着喜悦的习惯成自然。
培养习惯的方法：用表格法找出真正想养成的习惯,不要把时间浪费在一时冲动上。建立培养习惯的仪式，预想阻碍,写出应对方式。
培养习惯的燃料：①热情：内心的需求，赋予习惯更深的意义；②痛苦。
作者关于培养习惯步骤我很受用，我建立了习惯打卡，目前为止一直坚持地很好。
金句
1.习惯不能被消除，却能被替代。
9.如何过一天就如何过一年
总有人为自己的没时间找理由。你不是没时间，其实只是没精力，没大块时间，没有立刻去做而已。如果你没精力，那你需要保持一个早起早睡，运动和合理饮食的好习惯，建立清单先做重要的事，以此来管理自己的精力。如果是没有大块时间，你可以将自己的大目标分解成可以在碎片时间完成的小目标。如果你没有立刻去做，那就抛开杂念马上去做就好。
书中介绍了4D工作法，我想这是大多数人都知道的理念，把计划分为四类：①计划去做（Delay it）；②立即去做（Do it now）；③授权去做（Delegate it）；④尽量少做（Don’t do it）。
但大多数人都是道理都懂，依然过不好这一生的一类人，我也不例外。对于现在没有工作，自由时间比较多的我来说，计划去做的事情很多，立即需要去做的事情没有全看心情来，授权去做的事情没有，尽量少做的事情一堆。这种状态是非常混乱的。反而不知道如何去用4D工作法去管理时间了。所以我觉得4D工作法不完全适用于我目前的状态，当然理念是想通的，可以参考学习。
当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，永远去做当前最重要的事情。这是面对临时突发事件时，以不变应万变的方法。
不过如果一天的事情很多，又有年度梦想需要实现，书中介绍的付式工作流可以参考借鉴：①2分钟能解决的事情立刻去做,，授权也属于2分钟之内的事情（2分钟原则）；②把所有要做的事情写下来，不论是计划内的还是临时突发的（清空大脑）；③（预览、安排）接着预览一下所有事情到底是什么,在这个基础上安排好轻重缓急；④（要事第一）优先去做重要的事情,把不重要的事情和自己特别想做的事情放到后面做；⑤（琐事靠后）像电子邮件和微信这样的非即时交流等有空的时候再去处理。
金句
1.做事靠系统，做人要真心。
2.我们一边抱怨着忙得没有时间,另一边却花了两个多小时的时间看微信,所以不要小看积累碎片时间的力量!
