站桩功，极容易，自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过膝，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指尖，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸。先定神，后立意，麻热胀，手部起，守住它，莫着急，感觉到，再用意。顺肢延，走遍体，全身有，不为奇。上和下，前和后，多和少，轻和重，要均衡，不偏倚，肌肉松，须舒适。身高大，沉重粗，轻灵意，血管胀，毛发立，穿堂风，微微起，如清波，荡漾的，人体场，无边际，说有我，又飘去，恍恍惚，云端里，朦朦胧，似睡意。说有神，又无意，一切空，虚中实，别认真，莫拘泥。总的讲，要重视，具体讲，可随意，如疯痴，水中依，要治病，不想病。老想病，不能医。勤练功，管他去，久而久，功夫到，除病疾。慢性病，得长期，想治好，有毅力，质要变，由量积。修真性，磨脾气，天长久，日月移，不知觉，病体愈，病好了，勿放弃。身体健，终身益。出功夫，也容易，从虚中，来朮实。除了桩，要试力，缓慢均，不能急，手和脚，头和膝，腰为轴，脚淌泥，要牵扯，矛盾力，松均合，要整体，从一面，到多面，滴点点，点点滴，不期然，而自至。生活中，常揣思，为什么，找命题，体察到，记笔记，有问题，不存疑，多问难，能收益，空谈拳，无收益，多实践，有真谛。
浑圆桩三字经
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