今天我们继续跟随泰勒*本沙哈尔所著的《幸福的方法》这本书，来探究如何使自己幸福。
以选择汉堡为例，来分析一下人的四种行为模式，第一种人选择的汉堡是：口味诱人，却是垃圾食品。吃了它虽享受了当下的快乐，却为未来埋下痛苦的种子，我们称这种人叫做享乐主义型。第二种人选择的汉堡虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，这种汉堡可以使日后身体健康，吃起来却很痛苦，我们称这种人为忙碌奔波型。第三种人选择的汉堡最糟糕，既不好吃也不健康，我们称这种人为虚无主义型。这三种汉堡显然都不是理想的选择，那么有没有人选第四种汉堡呢？它既有第一种汉堡的美味，也有第二种汉堡的健康。答案是有的，我们称这种人为感悟幸福型。
有这样一个故事。一个人死后，天使出现了，对他说，可以答应他任何要求，他要求得到大笔的金钱、山珍海味、美女，每次都能如愿以偿，他感觉好极了。但是慢慢的他的喜悦越来越少，这种不劳而获的生活让他感到无聊，于是他向天使请求做一些有挑战性的工作，但天使回答道，这里什么都有就是没有事情可做，他越来越不开心。终于，他向天使提出了离开天堂的请求，他说就算是去地狱，他也要离开，忽然之间天使变成魔鬼，笑着对他说，你早就在地狱里了。所以我们说，单纯的享乐不是幸福，而是折磨。我们身边常常会有这样的一些人，他们喝着可乐，吃着垃圾食品，对自己的饮食毫无节制，导致身材臃肿，并且患上了各种慢性疾病。还有的人通宵熬夜，刷抖音、小视频或者打游戏，导致第二天上班、上学无精打采，身体健康也受到了极大的损害。甚至有些人会尝试毒品和摇头丸，只为了获得暂时的欢愉。这样的人都属于享乐主义型。他们当下短暂的快乐是以葬送将来为代价的，生活没有目标，找不到生命的价值和意义。
与享乐主义的人相反，大多数人都在过着另外一种生活。上学时，他们努力学习，成绩优异，忍受着巨大的压力，因为他们深信，牺牲现在的快乐才能换取未来的幸福。上了大学后，为了能够找到一份理想的工作，继续忙碌奔波。毕业后，为成为高薪白领，开始超负荷、超时长的努力工作。最后，他们变成了别人眼中的成功典型，很多朋友的偶像。然而事实上，他们自己感不到丝毫的幸福。只看结果，无视过程，把目标看为生活的第一要义，使忙碌奔波型的人错失了当下的快乐。
心理学家马丁塞利格曼。曾经做过一个实验，他将狗分为三组，分别放在三个地板充电的房间里，第一组实验狗的房间里有一个开关，只要碰一下，电击就停了；第二组实验狗没有开关；第三组实验狗没受到电击。过了一会儿，所有的狗都被关进一个大箱子，箱子边上有很矮的栏杆，接着实验人员开始对他们进行轻微电击，第一组曾经被电击，但学会了操纵开关的狗，和第三组没有被电击过的狗，很快就跳出了栏杆，而第二组狗，只是在原地哀嚎。在心理学上，我们称这种现象为“习得性无助”。由于沉迷于过去的失败，而放弃现在和未来，永久活在过去的阴影中，这就是第三种人，虚无主义型。他们既没有当下的快乐，也没有未来的希望。
所以说要想获得幸福的人生，既不能为了爬到山顶，而忽略了沿途的风景，也不能为了享受沿途的风景，而漫无目地的闲逛。真正的幸福是登顶奋斗过程中的经历和感受。找到自己的人生目标，并为之努力奋斗，同时把注意力放在眼前的幸福上，找到身边的小确幸，适度的放松自己，投入到爱好当中，一边享受当下的幸福，一边为自己将来的希望打拼，才会赢得幸福人生。
今天就讲到这里，明天继续探讨幸福的意义。
今日小练习：冥想幸福，每天花10分钟到1个小时时间，安静的进行冥想，可以提升幸福力。
