我们要接纳和允许孩子有情绪，情绪这东西没有好坏，只要有外来的事件冲击，都会有情绪。

比如中彩票，比赛拿到了一等奖，就会兴奋、激动；比如孩子被爸爸骂，被老师批评，就会害怕、生气、困惑等等。

因此我们家长需要理解和接纳孩子的情绪。

当我们接纳孩子的情绪的时候，我们就更容易同理孩子。在家长的理解下，孩子的情绪容易得到缓解。往往我们看来很小的事情，在孩子那里有可能是大事。

所以我们家长不要说“犯得着嘛”“不就那么点事吗”，这样子的语言对孩子来说不仅不能缓解孩子的情绪，还有可能会叠加其他的情绪。那我们要如何做呢？

1、用心陪着孩子和孩子聊天。

告诉他我知道你现在特别生气，我就在这里陪着你，你什么时候愿意来找我你就来找我，跟我聊一聊。

当我们这样说的时候，不仅孩子的情绪会得到缓解，我们也给孩子做了很好的情绪管理的榜样。

2、在家里和孩子一起做些事情，帮助孩子成为一个会管理情绪的人。

（1）用讲故事的方式来帮助孩子学习换位思考。

经常找时间和孩子聊天或者召开家庭会议。全家人坐下来，讲一讲自己遇到的事情和自己当时处理方式，其他人也来想一想，如果自己也遇到这样的事情的话会怎么处理，然后把想法讲出来。

这样做的目的就是让孩子了解，同样的事情，不同的人会有不同的想法，也会有不同的处理办法。

常常这样思考问题，当别人和自己不同的时候，孩子就不会有情绪，从而学会理解和尊重他人。

（2）全家人每天报告自己的情绪天气。

在家里挂一个白板，在白板上列出每个人的名字，每个人每天都可以把自己的情绪写或者画在自己的名字下面，这样其他的人就可以了解到家里人的情绪，并学习照顾他人的情绪。当然在之前我们要约定，如果别人有不舒服的情绪的时候，你不能打扰，或者你要想办法去照顾这个人的情绪。

比如妈妈下班回家，觉得自己很烦躁，就可以在白板上写一下“烦躁”两个字，那么孩子回家后发现妈妈的情绪不好，他就会表现的乖一点，不去招惹妈妈，甚至可以去问问妈妈，安抚妈妈。

这样做可以帮助孩子用正确的方式来表达自己的情绪，也可以帮助孩子学习照顾周围人的情绪。

3、教导孩子用情绪的词来造句。

比如孩子体会到情绪，但他并不知道这样的情绪是什么。家长就要在平日的生活中，来表达自己的情绪，让孩子了解如何用语言来表达自己的的情绪。

比如妈妈可以告诉孩子:“都八点了，还没有出门，我现在真的很着急。” 这个“着急”，就是一个情绪的词汇。

比如孩子没有小伙伴玩，在闹情绪，你就可以跟他说:“是不是没有人跟你玩，是不是觉得有些孤单？”或者“小伙伴们都走了，你内心有些沮丧，对吗？”那么这个“孤单”和“沮丧”也是描绘情绪的词汇。

孩子学会了表达自己的情绪，而不是闹情绪，这也是管理情绪的一种表现。

4、帮助孩子通过读书来管理情绪。

读书是可以让人心静的方法之一，喜欢读书的家长都应有有所体会。比如说有一本书叫《生气的亚瑟》、《爱哭的猫头鹰》、《杰瑞的冷静器》等等跟情绪相关的一些绘本，如果我们的孩子有条件的话，就让他去读这些绘本。孩子读这些书，就会明白情绪原来是正常的，从书的描绘里体会到情绪，当他真正体验到情绪的时候，他就会知道我当下正在经历什么样的情绪。

有句话说得好，“读一本好书就相当于跟智慧的人对话”通过阅读可以帮助孩子学习很多做人的道理，明白了道理的孩子，他的情绪也会变得平和宁静。

5、让孩子画画写日记。

画画是孩子表达情绪的一种方法。当孩子有情绪的时候，就让孩子在纸上把自己的情绪画出来，那么孩子的情绪就可以得到宣泄。

有一位六岁的小朋友他喜欢画画，妈妈就给他找了一个画画班去学习。有一天，妈妈发现小男孩儿画的一幅画怪怪的，她就好奇地问孩子画的是什么，这个小男孩就向妈妈讲述了他的画表达的含义。

原来他在画画课上被老师要求一定要按要求去画。小男孩内心想要表达的不是老师要求的，于是他就按照自己的意思画了一幅画，结果被老师批评了。

小男孩内心很不舒服，他就在自己的画上画了出来。妈妈发现:原来，画画可以是孩子情绪发泄的一个出口。

其实儿童绘画治疗，是通过让孩子画画的方式来疗愈孩子的内心的伤痛。当孩子有情绪的时候，给他一些纸和笔，让他把自己的情绪画出来，或者把自己内心的想法画出来。

当孩子画出来的时候，没准他的情绪就已经好了。或者你让孩子给你讲他画上的故事，然后你就了解了孩子内心的感受和想法。也可以让孩子把心里话写在日记里，这也是管理情绪的一种方式。

还有一些，比如让孩子去运动，让孩子去唱歌，让孩子聊天等等，也是帮助孩子正确表达自己情绪的好方法。