文/罗蘑菇
罗蘑菇的健身系列
我虽然主张健身时必须要对饮食多多上心，能自己做就自己做，这样比较好控制热量。
但毕竟不可能天天在家做饭嘛，今天部门一聚，明天改善下伙食，得，一周的训练都白做了。
可我不甘心啊，就不信找不到稍微健康点的餐厅？
经过长时间的琢磨和踩雷，我终于总结出了下面这3类餐厅，既能吃得幸福感满满，又相对健康无负担。
一、不点炸鸡啤酒的韩国料理
曾经在天津短住2个月，周边80%的饮食店都是韩国料理，吃多了就发现如果不点炸鸡啤酒，韩国料理真的算蛮健康的！
比如石锅拌饭：
看看这健康丰富的蔬菜！看看优质的蛋白质来源！这真的是非常优秀完美的一餐啊。如果不喜欢鸡蛋，鱿鱼、海鲜、牛肉也都是韩式料理店常用的食材，它们都是很好的蛋白质来源。
而且我也会和图片一样，请服务员把拌饭酱另外用小碟装，这样做的好处是避免摄入过多的盐，我自己想放多少酱就放多少酱。
除了石锅拌饭，参鸡汤也是我的最爱：
有好几次和朋友一人一锅参鸡汤，喝完全身舒畅，瞬间感觉能量满满。
参鸡汤选用的是童子鸡，鸡肉本来就是很好的蛋白质来源，而且鸡身里塞上糯米，碳水也有了，这样一锅汤炖上好几个小时后沸腾着端上来，鸡肉鲜嫩，糯米香甜，简直不要太满足了。
不过参鸡汤也有它的缺点，首先就是几乎没有蔬菜，所以一定要另外再点。其次是请务必忍痛把鸡皮丢一边，不然肚子多出一层肉不要来问我为什么（抠鼻）。
最后，我爱韩国料理还有一个原因，是动辄十几样小菜，真的，太好吃了……
二、原汁原味的日本料理
讲真，如果有钱，我真想天天都吃日料！
我爱那刺身的鲜甜（敲黑板：蛋白质蛋白质！）：
我爱寿司的温润（划重点：碳水碳水！）
太爱日料了，刷一波：
日料的好处是食材基本都原汁原味，没有添加过多调味，蛋白质和碳水的量基本都是充足的。
不过如果你想吃得健康，去日料店我还是有几个建议：
① 请停住你想点炸物的手！那可是高热量炸弹！
② 酱油也别蘸太多啦，以免太齁；
③ 和韩国料理一样，一份主食（寿司）里基本没有蔬菜，所以记得另外点一份沙拉，和服务员说沙拉酱另外用小碟装哦。
三、酸甜微辣的清新越南菜
越南菜里，我最爱的是越南春卷，百吃不腻，因为这真的是一份蛋白质、蔬菜、碳水既充足比例又完美的美食。
春卷皮是米皮，里头包裹着鲜虾和蔬菜，蘸一点甜辣酱，这一刻世界就只剩我和春卷……
除了春卷，越南菜的另一个代表是越式米粉，其实就是米粉上面铺上蔬菜和肉（以鸡肉、牛肉为主），然后浇上高汤。
越式米粉的特点是清甜，又因为加了些香料，所以香味独特。不过我建议这米粉只吃一半就行，不然碳水摄入量很容易超标哦。
越南菜算是轻食，下回不妨和好友去试试吧。
最后一些Tips
1、以上是我自己经过一两年的实践后总结出来的，这3种餐厅吃完几乎不怎么会出现胖三斤又肿一周的悲剧；
2、不过！不要因为它们健康就拼命吃啊，毕竟控制热量饮食摄入是亘古不变的真理，而这篇文章只是给你吃得更健康的建议而已；
3、最后，祝大家吃得开心，瘦得愉快～
（除了最后一张，其它图片来源网络）
