2020年是不平凡的一年,坚信新冠状病毒终将远去,忙碌而充实的生活终将归来。现在全国都在陆陆续续复工,特殊而漫长的春节假期远去了,是时候开始认真工作了。如何让自己在2020年更健康,抵抗力更好?为自己建立一个新的生活习惯没有捷径可走,认真对待健康,把它当成一个人生目标。每天坚持,来拥抱一个更健康的生活方式。
如果你想知道从哪里开始,那么幸运的是,以下列出了今年让自己更健康的9个最佳方法。看看下面这些:
1. 改变你的饮食
虽然我们经常听到“吃什么补什么”这句陈词滥调,但它仍然是饮食如何影响我们的最准确的描述之一。某些食物对你的身体来说比较难消化,不能提供你生活所需的营养,而且分量太大。
而且你吃的时机也起着重要作用,尽管这里不会告诉你,你应该或不应该吃。我们会说,学习如何提供更平衡的饮食,会给你的感觉以及你的思维更加积极和活跃。
2.培养一个你喜欢的运动
尽管人们经常建议去健身房或去跑步,但并不是每个人都适合做这些运动。实际上,健康的生活方式是每天至少运动30分钟到1小时,无论是骑自行车、游泳、散步,甚至是踢足球,总目标是找到你喜欢的运动。
尝试一些你认为你会喜欢的活动,或者选择一些你可能在高中时喜欢做的事情,给你一个基础,让你跳出来,投入到你每天可以做的事情中去。
3. 加入一个俱乐部
如果你觉得独自锻炼太困难,那么加入一个俱乐部总是一个明智的选择。从踢球到国际象棋,有大量的成人活动联盟,你不仅可以利用它们活跃起来,还可以结识新朋友。如果你想要身心健康,那么俱乐部就是你在2020年的食谱中所需要的调味品。
4. 减少恶习
我们很容易陷入恶习。不管是喝酒、抽烟,还是过分沉溺于糖果,每个人都有自己的恶习。虽然我们并不是建议你立刻放弃所有的事情,但是检查一下自己,看看你的生活中存在着怎样的平衡是很重要的。
我们的建议是,写下一些你想做的事情,而不是你通常的习惯,同时探索一些其他的放松方式。
5. 得到适当的睡眠
睡眠是任何健康生活方式的绝对基石。无论你的目标是在工作中表现得更好,还是关注你的精神健康,甚至是减肥,睡眠对三者都是至关重要的。
虽然我们很多人都试图通过熬夜来弥补工作时的疲惫,但这只会剥夺你更多的时间,让你更有效率,更接近你的目标。有些晚上我们无法入睡或不得不熬夜,这是不可避免的,但基本的想法应该是选择一个睡觉时间,并坚持下去,这是每一个成功的一天的核心功能。
6. 多喝水
水不仅仅在我们口渴的时候有用。作为所有生命的基础,水有助于认知能力,帮助消化系统,甚至帮助清除体内的毒素。不可避免地,它是每一种健康生活方式的重要组成部分,每天喝几杯水是必须的。
为了跟上水的消耗,一个聪明的方法是下载一个应用程序来提醒你,或者在一天中设置几个闹钟来确保它在你的时间表上。
7. 减少外出就餐
对我们大多数人来说,出去吃饭是不健康的。虽然我们可能会在这里吃沙拉或在那里喝果汁,但当我们出去吃饭时,很容易就会吃油炸食品以及大量的碳水化合物和淀粉。吃很多这样的食物不仅价格昂贵,而且对你的肠胃也没有好处。相反,把2020年当成你真正开始在家准备更多食物的一年,磨练你减少钱包里的钱,也减少你的内脏。相信这疫情期间,不少人已经开始大厨之旅了。
8. 保持精神健康
心理上的休息不仅对你的工作表现很重要,对你的生活表现也很重要。因为我们经常觉得自己在不停地前进,所以有时候最好的利用时间的方法就是什么都不做。反思一下你的生活,看看你的生活在哪里,你想要它去哪里,这是至关重要的,给你机会重新调整一个新的方向。
试着写下你的一些感受,给你一个机会来诊断你如何在未来改善你的心理健康。
9. 选择更多的活动
最后,选择在任何情况下都更加积极主动,这对增强你的健康总是明智的。这是我们每天都会做的一些简单的小决定,比如爬楼梯而不是乘电梯,或者选择步行而不是打车。
虽然看起来似乎不是很多,但这些活跃的小火花将对你大有裨益,帮助你减肥或保持体重。另外,它会帮助你在更大的任务中获得前进的动力。