如果你或者你的家人、朋友中有“大腹便便”、“身宽体胖”也就是体型偏胖的人，可以认真读一下这篇文章。本篇笔记整理依旧出自傅杰英教授在名家论坛上的中医养生讲座。
温馨提醒：有心的朋友也可以直接去搜讲座视频甚至喜马拉雅里的语音电台。
来吧，不多说了，上干货。
一．痰湿体质中的“痰”是指什么呢？
在中医学里是广义上的“痰”，是指没有用的津液、没有用的废物、是气血化源、水谷精微在代谢过程中的不畅顺的半成品。本来吃进身体里的食物是要化气血，但在身体里加工到一半停下来的没有用的半成品就是这里说的“痰”，堆积的多了就成了“痰湿体质”。
生命是一条流动的河流。人体内同样是一条流动的河流。人体内的水有细胞内的、组织间的，这中间的水一定要顺畅的。身体不通畅就好比河流缓慢污浊，一旦不畅通，一停下来就形成痰湿，停在你的肝脏就形成脂肪肝，停在皮下就形成脂肪，停在头部会导致头晕脑胀不清晰，停在胸部造成胸闷气短心慌，停在哪里哪里就容易出现问题。
所以中医中有一句“百病皆由痰作祟”。很多病治疗很久可能才发现原来只是痰积聚在局部，中医中有句话叫“顽痰生怪症”，老治不好的病就要看一下是不是痰在作怪。
二．什么样的人容易形成痰湿体质？
中医里有一句：“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，发胖的人容易是痰湿体质。在实际临床中也证明了这一点。也就是开篇提到的，如果你大腹便便、属于心宽体胖的体型偏胖的人，要认真看一下自己是不是属于痰湿体质。
三．痰湿体质主要表现是什么？
1.“人往高处走，水往低处流。”所以痰湿重的人身体容易比较沉重。
2.痰湿重的人不喜欢喝水。
3.饮食上，多数爱吃偏咸、香浓的东西，口味偏重。
4.小便经常是浑浊的、不清晰的。
补充：如果小便清白如白开水是阳虚表现，正常的小便是淡黄色清澈的，痰湿体质的人的小便经常是浑浊的起泡沫的。（偶尔性的没关系，经常性的则是痰湿体质）
5.出汗呈现两极分化。一种出汗非常多，这种是形体胖，行动起来容易出汗；还有一种胖人则不爱出汗，别人出汗我不出，别人大汗淋漓我脸才微微发潮，这种人减肥一定要把他的出汗功能调动起来。
补充：1）出汗是一种非常重要调节体温的方式，也是一种非常重要的排泄过程。总不出汗相当于人体排毒的通道被堵住了。
2）女性美容一定要有六通：月经通、大便通、水道通（小便和毛孔出汗），骨道通、血脉要畅通、情绪畅通。有这六通，身体即使出一些小问题也很快会调整过来。
6.大便发黏、舌体胖大偏厚。
7.以上是在“形”上的表现，在“神”上则表现为：情绪反应会稍微慢一些，经常神昏、头重，痰湿臃剩，蒙蔽清阳，吃完饭胸闷又头昏脑涨。
三．痰湿体质是产生现代生活习惯病最大的温床和土壤。那形成原因是什么呢？
1.先天遗传比较重要。一些代谢性疾病，生活方式病，有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等。
2.口味偏咸是形成痰湿体质非常重要的因素。
3.年轻时吃了太多冰冻寒冷的食物。小时候吃太多寒凉的东西，会加重你的体质偏颇。伤脾胃，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。脾胃一伤，那么身体气血化源能力就差，食物不能完全被身体吸收，那些被剩下的半成品则堆积在体内形成痰湿。
4.长期熬夜会形成痰湿体质。舌苔厚腻，久久不退。这里面的机理主要是熬夜影响肝疏泻，接着会影响胆，进而影响脾，环环相扣。
四．痰湿体质的人容易得什么病？
1.肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、脂肪肝，痰湿体质重的人如果持续下去是最容易中风和心肌梗死，最容易产生最不良的后果。
2.皮肤不好，多呈油性皮肤。一旦生痤疮，容易形成囊肿型痤疮，破坏皮肤结构，容易影响皮肤质感。
3.月经不调。主要以闭经为主。痰湿体质如果引起闭经会更容易发胖，形成恶性循环。
4.和慢性咽喉炎很有关系。这种病有的基于阴虚体质，这需要“润”，有的是基于痰湿体质，这需要理气、化节。
5.容易和郁症相伴而生。比如短时间内因出现不良生活事件（比如失恋、找工作受打击、婆媳关系不好等）进而影响到情绪、为了排解而食量增加，体重骤增，家人亡故、短时间内一下就发胖。越不开心越容易发胖。原因在于情绪刺激以后，食欲增加来舒缓情绪，另外事件打击影响到肝、进而影响脾、脾一生痰，突然就体重骤增。
五．如何应对痰湿体质？
1.脾是生痰之源。中医里有“肾是先天之本，脾是后天之本”、“百病皆由脾胃而生”，所以一定要呵护好自己的脾胃。
2.饮食注意：控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不要太快，口味调淡一些，注意清淡。
可以吃一些温燥祛湿的，比如淮山、赤小豆、生姜等。
补充：吃生姜详细讲解：生姜散湿特别好，还能够暖脾胃，促进发汗。但吃生姜也有讲究，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”。
1）生姜改善痰湿体质的话，一定要保证它生辣的味道，比如生姜煲汤后如果姜变得没味道了就没多少效果了。
2）可以泡姜茶，姜茶配红糖红枣，特别适合女性。痰湿体质的女生在夏天坚持喝一段时间，不仅情绪可以变平和，耐热能力也会增强，肤色会漂亮很多。（痰湿较重的人，对姜片的量可以多一些，有的病人吃姜片多达7片；如果痰湿但不太胖吃3-4片即可，如果痰湿体质，月经不好有血块，可以多加一些红糖；但抽烟喝酒多的人吃生姜可能会有些刺激）
3）关于“冬吃萝卜夏吃姜”，中医里有“夏月伏阴在里，冬月伏阳在里”，这里的“阴”是虚的意思，夏天脾胃虚弱，身体外强中干，这时候不能吃太多冷饮，反而要吃点生姜振奋脾胃；秋天之后，自然界生命现象不再繁茂，阳气开始收敛，这时候姜可以少吃甚至停下秋冬是进补的时节，反而吃些萝卜，一是行气，二是帮助消化，还能促进吸收，帮助秋冬进补，补而不呆，补而不滞。
4）关于“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”，晚上休息，气血内藏，睡前吃点萝卜帮助消化，中医有句话叫“胃不合则卧不安”，睡不好觉比起吃安眠药，反而吃点萝卜行气消事，帮助调整消化系统。如果吃姜，是让阳气外发，反而睡不好觉，早上起床吃姜，反而可以振奋精神，迎接新的一天。
3.酸性、寒凉、腻质、收涩的东西要少吃。其中特别提一下酸，中医中有句话叫“酸甘化阴”，阴就是津液、痰湿体质本来就是精液多，再吃酸，会加重痰湿。
4.少喝饮料，尤其是含糖量高的饮料，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，一定要注意。
5.少吃西瓜，西瓜是天然白虎汤，寒凉之物，不能当做减肥来吃而不吃主食。
6.多运动：痰湿体质是从比较恣性纵欲的生活方式中产生的，要改变这种体质就要从这种生活方式中抽身退出，饮食回归清单，生活回归简单，不要熬夜，多运动。而且运动完出汗后不要马上吹空调洗凉水澡，容易外湿和内湿相合，很伤身体。
补充：有数据调查显示，农村的人少痰湿体质，多气虚，而城市人口则多痰湿，尤其是其中的企业管理阶层和公务员等。
7.夏天少用空调。空调的过度使用非常影响人和自然的关系。一年四季春生夏长秋收冬藏，春夏是能量生发的时候，秋冬则是潜藏能量之时，夏天一定要让身体消耗，过度依赖空调，人体不出汗，湿热散不出去，能量消耗途径被截断，人就容易发胖。
8.着装要宽松一些，利于湿气散发。
六．针对痰湿体质的人有什么有效的药物？
1.方药：
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、白芥子等等。
提醒：一定要看大夫开药方。
2.常用的中成药：
参苓白术散、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等等
七．痰湿体质之人的四季保养
秋冬不要进补，夏天少吃寒凉食物和饮料。
八．针对痰湿体质的人的经络方法：
以下几个重要穴位可以轮换灸：脾腧、胃腧（这两个都是膀胱经上的穴位），还有一个是阴陵泉，足三里，水分穴（肚脐上一寸），还有肚脐神阙穴。
还是那句话，病是自家生，要对症治疗。养生其实就是调养生活方式，祝我们拥有一个不让自己和别人操心的好身体~
