总结-精华提练
1学习时间
a黄金学习时间
睡前一小时10.00开始和醒来后一小时6.00开始
睡前一小时晚10.00做思维导图总结一天的内容，醒来后6.00马上开始学习记忆效果最好.
b半小时阅读和半小时内化时间
半小时阅读时间在高效阅读时间段即可，半小时内化时间在睡前1小时进行，记忆效果会更好.
2PQ6步学习方法
图片发自简书App
3.6次复习法
用5分钟的时间复习导图达到完全内化将书本中的知识转化成为长期机制，根据记忆的原理使用6次复习法,第一次复习在学习完的10分钟以内，第2次放到黄金复习时间，睡前一小时进行，第3次放在24小时之后，可以快速拉伸遗忘曲线，第4次一周以后，第5次一个月以后，第6次3-6个月，经过系统的6次复习，可以将百分之80的内容转化成长期记忆随时随地与人分享.
4.高效阅读法
第一看框架看重点，宝贵的时间用来完成百分之20的核心内容的阅读.
第二规划好阅读时间，半小时阅读半小时内化，让每一个时间金币都能做到独立完整，高效.
第三无高效不读书，读书之前确保自己处于最佳阅读状态，如状态不佳，可以尝试用4362呼吸法调整状态，4s吸气，3s憋气，6s呼气，2s调整重新开始.把胸腔腹腔同时进行调整5分钟效果就很明显.
