周五例行的瑜伽課，依然是文老師教授。文老師來了一個多月了，如今已經適應了她的教學方式。最近她編排的體式更側重於加強髖部的靈活性，而這正是我所需要的，所以練習起來格外認真。在老師的指令下，我調整著自己的呼吸，盡量拉伸身體到舒適直至有些緊張的位置，不強求，體會著身體的細微變化。
記得最初學習瑜伽，自己並不是這樣的。老師很優秀，教授得也很專業，在她的幫助下，自己收穫很多。但說實話，當初對瑜伽的認識很懵懂，更多的理解為對身體柔韌性的練習，一段時間的堅持下，也確實得到了提高，甚至一度能做起雙盤、頭倒立等所謂難度較高的動作。但因為心態的原因，我把瑜伽練習生生搞成了內在“小我”的鬥爭。
彼時，同學中有身體條件好的，做出的動作格外“標準”，橫向比較下，自己的自尊心、自信心受到嚴重打擊，總覺得再怎麼努力也趕不上她們，所以接下來的練習成為極其煎熬的過程，完全迷失了初心。後來因為老師工作地點變動，課程無法繼續，大家都很遺憾，但其實潛意識裡我松了一口氣。就這樣，很長一段時間內，我沒有再接觸瑜伽。
後來單位也曾開設過瑜伽課，但每次都是上了幾次就沒再堅持，直到前年底，我遇見了“堯緣”。第一次走進會館就有完全不同的感受，雖然只是和席老師簡單聊了聊，已有很大的收穫，“草”就此種下了。但正式開始學習是在半年後，去年五月，我第一次上郭老師的小課，但因為天氣原因，就只來了我一個人，於是享受到了私教的待遇。
在堯緣修習瑜伽一年三個月，老師們從來沒有教授過“高難度”動作，強調最多是呼吸。哪怕體式做得再艱難，老師也會再三提醒要保持順暢的自然呼吸，通過呼吸帶動身體進行運作。而席老師的課程，更是有大半時間教授各種呼吸法，分段式呼吸、內懸息，等等。當我越來越專注於自己的呼吸，我變得更有覺知力，能夠更加安住在當下，至於體式，僅僅是一個輔助。
在練習的過程中，自己也有低迷的時刻，尋找各種理由請假，逃避上課，此時席老師則會進行提醒、督促，很多時候她就是一位高明的心理導師，通過觀察我的體式，了解我的性格，掌握我的狀態，並適時給予指導、排解。有幸兩次參加她的課程，影響和改變了我的生活習性，受益菲淺。在老師的幫助下，如今的我，專注力、覺知力都有了很大的提升。
一個月前，我在席老師的教導下，每天早晨開始練習“拜日式”，跟隨老師的音頻，做著最傳統的體式組合。核心肌群力量得到增強，體態更加挺拔，呼吸更加順暢……關鍵在於，我能夠更好地融入在每一次呼吸、每一個動作裡，去經歷，去體驗。這只是堅持了一個月的效果，我深受鼓舞，也更增強了修習好瑜伽的信心。
感恩堯緣，感恩席老師、其他各位老師，以及我的同修們！
