考试季来临，你是不是也开始慌了？
对于学生党来说，从小到大有做不完的作业，考不完的试。小学，我们认为最重要的就是期中期末考试；中学，我们觉得中考高考对于我们很重要；到了大学，我们又为了今后能够更好的就业开始忙着考各种证。然而，尽管我从小到大身经百战，现在却还是会在遇到各种或大或小的考试时出现一定的紧张、不安、焦虑等情绪，这种情绪波动有时会发生在考试当天，有时是考前几天半个月，一直持续到考试结束。
就像我今天考科目三时就觉得自己心态绷得有点紧，其实我自己心里很清楚明白就是个小考试而已，怕什么，我不应该那么在意和害怕失败。但有时候真的是你怕什么来什么，我越希望自己能够一把过，心中就越忐忑不安，越控制不住的焦躁不安。这种情绪从昨天一直持续到我今天考完试。果然因为我的过度紧张状态，结果可想而知了…
考试这个话题似乎永远也说不完！每个人对待考试的心态不同也造就不同的结果。自从我上大学以来，平时遇到的专业测试和期末考这类考试基本上已经没有任何紧张担心的情绪了，可能是在经历过高考后觉得这些考试也都不算什么了吧！但在大学不仅仅就是专业考试呀，我们还要为自己多增加一些能力储备，诸如：大学英语四六级、会计证，证券从业、BEC等等，这些证书或多或少的证明你在某些方面是具备一定的能力，为我们毕业找工作写简历加分。所以，大学的我们仍然拼命的去努力证明自己，考这考那。
每当报考一门考试，有的会在考前两三个月开始准备，有的就只在考前一个月半个月甚至是一周才开始准备，这时拼命学习复习，就怕一个不小心错过的一个考点出现在考场上，特别是在考前一周时，那基本上都可以说是废寝忘食，从早上六七点坐在书桌旁开始学习到晚上凌晨一两点都是家常便饭。而在这期间脑中经常会出现一些乱七八糟的情绪来影响自己。
一个小人说：“你还学什么，都到这时候要考试了，你才开始来临时抱佛脚，有什么用？”
另一个小人就会安慰自己：“没事，就算多背几个知识点也是好事，万一考试就考到了呢？万一我就过了呢？”
这时躲在角落的小人就反击道：“这几天能记得了多少，你以为一堂考试是那么简简单单的就能过的吗？放弃吧！”
像上述这样的在脑海中的对话纠结焦虑不安的想法，经常会在考前上演。尽管如此，我却依然停不下自己的步伐，逼自己抓住一分一秒多刷点题多翻两遍书。因为只有这样，至少表面上，我才能自我感觉良好，缓解了我的考前焦虑症。
你有没有考前焦虑症呢？为什么会出现考前焦虑症呢？原因是什么？作为一名考场老司机，我总结反思出了下列三个问题：
·考试不准备，临时抱佛脚
我相信很多人都有过裸考的情况，考试之前不去学习复习，不做任何准备，使得自己心中没有把握可以通过考试，从而引发自己的消极情绪传播。所以当你在考场上遇到陌生不会做的考题时，你就会出现紧张，焦虑等不安情绪导致大脑一片空白，可想而知你的这堂考试结果了。你需要明白，你这一刻的结果，是你前期长时间的荒废懈怠带来的。
·自己不自信，没人能帮你
有时候就是这样，尽管你的学习很好，是传说中学霸，但是你仍然会有不自信的时候。就比如，当你去参加英语口语面试时，你虽然已经在考前默默地练习了千百遍，交流已经没问题，却依然在心中忐忑不安。因为你总是在自我折磨，自我暗示自己还准备的不好，否定自己的努力成果，从而使自己变得越来越紧张焦虑。
·表面上不在意，心里上输不起
你看起来对这次的考试毫不在乎，心里却告诉自己只能成功不能失败。有时候我们越是害怕自己失败，就越会出现。过分的在意自己的考试结果会给你带来很大的心理压力，压力越大越会影响你的正常发挥。我们的一生还长着呢，而考试只是我们人生中的很小一部分，太把它当回事还会影响到我们其他方面。
虽然我也是考前焦虑症患者，但还好我会经常进行自我调节和发泄倾诉，主要是自己也发现了自己的这个问题，就会有意识地去调整。根据我自己的情况，我采取了一些措施，如果你也有考前焦虑状况，不妨试试我说的这几个解决办法：
·充分准备
我们产生焦躁不安，紧张低落情绪的很大一部分原因是因为自己复习准备的不够充分，不具备参加这场考试的知识储备。所以我们在考前必须要对考试内容进行一定时间段的学习，实力不够，努力来凑。只有拥有与考试项目足够匹配的知识储备，我们才更加有底气。
·增加自信
自信的人都是从不自信走过来的。他们慢慢变得自信强大，基本上都是经历过一番波折和艰苦才走向自信的道路。我们可以多去外面结交朋友，拓宽自己的视野，增加自己的见识，多面对几十人或者几百人去发表自己的看法，多去尝试做做那些你曾经不敢想不敢做的事情，在你不断的训练自己的过程中，就会发现自己开始变的越来越自信了
·放开心态
凡事都要往积极方面去想，不要被悲观消极情绪影响到自己。只要你觉得自己努力过了，奋斗过了，即使失败也不留遗憾，抱着这种无畏的态度，你会发现结果比你想象中的还要好。
其实，有考前焦虑症也是好事，一定的压力化为动力促使你成长。
