上课内容：
压前腿、背肌组合、控腿组合、坐立搬侧腿、跪下腰（难）、站立下腰、背肌摇、大蝴蝶、竖叉、横叉
作业：
1.汉堡包（2分钟）
要求：双腿并拢，膝盖伸直，肚子离大腿越近越好
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2.跪下腰（难）另附视频
要求：跪立准备，双膝距离与肩同宽，手臂夹紧耳朵，家长抱腰保护，双手撑到地后，肚子尽量向前顶，起身时双手也尽量夹紧耳朵
3.背肌摇（另附视频）
要求：小飞机先飞起来，利用上下肢前后摆动的身体惯性，慢慢摇起来，在双手双脚尽量伸直的前提下，摆动幅度越大越好
4.坐立搬侧腿
要求：注意准备时手要从身体前侧绕后抓住脚后跟，搬腿时上身保持直立，膝盖伸直绷脚尖
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5.竖叉横叉自行练习，可以不用拍照上传
