不少集美肯定看过不少这样的美臀照:
再对比下自己的扁塌“妈妈臀”,
暴击指数+100!
不少产后妈妈和久坐族
更是被“妈妈臀”锁得死死的,
腰臀部堆积了大量脂肪,
加之运动较少,臀部肌肉群弱,
臀部下垂扁平,
在视觉上硬是把腿缩短了5厘米...
想改善“妈妈臀”让臀部变得挺翘有弹性,
就需要减掉腰臀过多的脂肪,
激活臀部肌肉。
通过臀部肌肉机结构图我们可以看到,
臀部主要由臀大肌和臀中肌构成,
其中臀中肌属于深层肌肉,
外部很难看到,
所以想要练出蜜桃臀,
就要加强锻炼臀大肌。
臀部肌肉结构
今天给宝宝们安利二姐的
高效改善“妈妈臀”运动,
高效激活臀部肌肉群,
每天坚持练习,保证动作标准,
一周就可以看到神奇变化哦!
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