今天是什么日子

起床：4点32分 

睡眠7个小时，在一个睡眠周期的中间被闹钟叫醒，虽然睡眠时间比平时长了，但大脑在刚起床的那几分钟昏昏沉沉的，不是那种感觉睡饱了精神百倍的样子，睡眠效果真的不是睡眠时间长短决定的，周期很重要，自己的心理暗示也很重要。通过心理暗示，通过一整套的早起动作，整个人都慢慢清醒了。

心理暗示从另一个方面说就是心理学上的自证预言，也可以说是墨菲定律，你觉得事情会发生，哪怕发生的概率很小，但最终事情终究会发生，世界总是会按照你想象中的轨迹来发展。其实按照你想象中的轨迹发展的只是你自己的世界，只是真实世界在你大脑中的一个投影，只是真实世界的一个方面或者片段，所以终将按你想象中轨迹发展的只是你大脑中以为的真实世界。这也和婴儿时期发现出来的全能自恋高度匹配，全能自恋指我们在婴儿时期感觉自己就是整个世界，自己的需求世界会全部满足并且及时全部满足，自己就是无所不能的神。但这只是错觉，是最初无知的表现。

就寝：21点24分

虽然知道阅读日计划没有完成，但整天基本没有浪费注意力和时间，只是事情太多，计划没有赶上变化快，安排上不够合理造成了状态不好，注意力无法集中，时间利用率低，日计划没有完成。

其实晚上有时间完成计划，但注意力或者说是精力不足，昏昏欲睡，身体已经发出了需要休息的信号，大脑却在思考日计划未完成，需要坚持完成，这是一个矛盾，身体和大脑的矛盾，或者说是思想或意识的矛盾。如果是从前，在锻炼意志力的初期阶段，我会为了完成计划而强迫自己坚持到完成计划为止，但现在我更重视自己的感受，更重视身体的体验，困了就睡，醒了就起，有精力，注意力高度集中的时候就抓紧时间成长，精力不足，注意力无法集中时立刻休息，放松大脑，不是为了计划而活，计划也是为了让我们更好的成长，成长也非一蹴而就，需要的是持续的行动，需要的是高质量的持续行动。

天气：小雨，空气优，温度8-12℃，日出时间7点25分。有小雨，跑步可能受影响，需要打伞或者调整跑步时间，到点了看看情况决定。

心情：心情很好，慢慢知道了和自己和解，不再勉强自己必须按计划完成，更重视自己的感受和身体体验了。所有的计划都是为了让我们的未来更美好，所有美好的未来也是建立在每一个美好的今天，思想需要活在未来，身体必须活在当下，所以当下身体的体验才是最重要的基石，我们的终极目标是成为你自己，活出真实的自己。

纪念日：一切需要积累，现在的每一天都是值得纪念的日子，每一个现在的积累构成我们的未来，无怨无悔的度过每一个今天。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 62/365

2.跑步1200公里：460/1200

3.写作：晨间日记D242 66/365

4.阅读纸书60本：15/60《拥有一个你说了算的人生》

5.每天阅读纸书40页：57/365

6.每天用英语10分钟：61/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：23/365

9.每天做俯卧撑20个：63/365

10.每天做仰卧起坐10个：4/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书60页：4个番茄钟

3.写作 晨间日记D242:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-03-06

1.早起：4点30分起床  61/365

2.写作：晨间日记D241 65/365

2254字 71分 31字/分

3.跑步：10公里  75分  7.5分/公里  460/1200

4.阅读：《为何家会伤人》18/60-86

18页   34分  1.9分/页

5.阅读纸书18页 34分 1.9分/页  57/365

6.每天用英语10分钟  61/365

7.每天写读书笔记30分钟  13/365

8.每天复习读书笔记一篇  23/365

9.每天做俯卧撑20个  64/365

10.每天做仰卧起坐10个  4/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第26天。26/180

昨天的注意力集中程度不高，效率也较低，我暂时还没有找到原因，从早上一起床就感觉到状态不对，跑步感觉身体很沉，跑不起速度，一整天都昏昏欲睡，没有太多的精力。可能和这几天在四川喝酒和吃饭过量，饮食不规律，暴饮暴食有关，前天晚上也没有早睡，接近十一点才睡的有关。

对于身体的感受，我们健康的时候很少去关注它，但我总能体会到身上至少有一个地方每时每刻都在提醒我，需要我投入更多的关注到自己的身体上，不是左边肩膀隐隐不舒服就是左边肋骨下隐隐作痛，并且他们很少一起痛，但总有一个地方感觉不舒服，提醒我要更关注自己的身体，我也很想深入的体验，感受身体的疼痛，接受痛的事实，臣服于情绪，但总是不自觉的想通过外部的运动来缓解疼痛，所谓的缓解等外部努力都是对疼痛的一种抗拒，一种有意识的反抗行为，越反抗越如影随形，所有你抗拒的终将被你成就，只有真心实意的接受，感受，体验，臣服，才能将其同化，当你自己变成了疼痛，你就是疼痛，你就感觉不到疼痛了。

难道这就是全然接受的终极秘密吗？你全然接受了一种情绪，一个事实，你成为了它，你就是它，那么它就不会再继续给你带来伤痛了，因为你们是一体的，无论谁总会避免伤害自己。

人际的投入

做销售真的需要向很多同行学习，提别是那么重生的企业，涅槃重生必然有其内在的坚韧。杰弗里.吉特默的《销售圣经》里讲到三个原则：帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣，每每按此标准要求自己的时候，业绩总会有一个重大的突破；每每懈怠违背了这三条原则的时候，业绩总是不见起色，甚至退行到最初的状态；践行销售圣经里的三大原则也是对销售工作的挑战，特别是在整个大环境和公司经营状况无法支持销售的时候，真的面临了巨大的挑战，但如果在最艰难的时候都没有放弃销售的三大原则，在走出低谷，持续上升的阶段我们必将收获更多未来。

开卷有益-学习/读书/听书

《为何家会伤人》中夫妻关系是家庭关系中的第一位，配偶永远是一个家庭中我们最应该重视的人，无论对于幸福生活还是家庭教育，子女健康成长都至关重要。

无论是子女，夫妻，父母，我们每个人都是一个独立的个体，特别是我们不自觉想要控制的子女和配偶，总是想把自己的想法，自己的行事准则，自己的观念不自觉的往子女和配偶身上套，总想他们也套上自己的这些条条框框，不自觉的想让他们也成为和自己一样的人，从深处来说这就是一种控制欲，也是一种深度的自恋。我们认识自己，就是要认识自己的这些想法，认识到我们每个人都是一个独立的个体，我们需要的是无条件的爱，而不是有条件的付出，不要以爱的名义行控制的事实。我们每个人最终都要成为自己，活出自己，这是我需要时刻提醒自己的事实。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日17173步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步10公里）

今日饮食：薄荷健康记录健康习惯

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

用英语

俯卧撑

仰卧起坐