只要过程正确,结果就一定是你所希望的!

在《掌控习惯》一书,提到了一个概念:目标和体系。那二者有什么区别呢?

目标:是你想要达到的结果

体系:涉及导致这些结果的过程。

下面,来举几个例子加以说明:

如果你是教练,你的目标可能是带领自己的团队赢得冠军。你的体系就是你招募、训练球员球员、管理助理教练和训练的方式。

如果你是企业家,你的目标是可能是创建一家营业额上千万元的企业。你的体系就是测试产品创意、雇用员工和开展营销活动的方式。

如果你是音乐家,你的目标可能是演凑一首新曲子。你的体系就是你练习的频率、你如何分解和处理高难度曲段,以及你从导师那里获得反馈的方法。

有趣的问题是:如果你完全忽略了你的目标,只关注你的体系,你还会成功吗?例如,假设你是篮球教练,你忽略了赢得冠军的目标,只关注与你的团队每天如何训练,你还会取得原初的结果吗?我想会的!

通过了解目标和体系,我们再来谈谈很多人减肥不成功的原因,在绝大多数人的认知中,减肥=节食(少吃)。但在科学无损的减肥方法中,减肥不是少吃,而是加速新陈代谢。

我们减肥失败的主要原因是:你用一种降低新陈代谢的方式减肥,这和目标背道而驰。你节食,你认为体重是降下来了,其实不然,节食不会让瘦下来,而是让你变得更加虚弱了。

小时候我们都做过这样的一道数学题:如果一个水池加满水要两个小时,放空水要一个小时。如果同时加水、放水,多久才能放空?吃就是加水,新陈代谢就是放水,而是水池里的水是你的体重。当加水减少,身体本能地会自动降低出水——新陈代谢降低,你只是变得虚弱了。

真正健康的减肥方式听上去特别像陈词滥调——提高新陈代谢,让消耗量大于输入量。具体怎么操作呢?改变你的生活方式,让你的饮食观、作息观和运动观三观统一。多吃营养均衡食品;多运动,提高肌肉含量会加速代谢;作息规律,保证有足够的睡眠,睡眠其实能加速新陈代谢,非常有利于减肥。

现在把上述这段文字带入目标和体系中,应该是这样的;

如果你是体重超重者,你的目标是减肥30斤,或者成为身体健康的人,你的体系是保持规律的运动频次、均衡的饮食、充足的睡眠!

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