心心念念成了自由职业者，“想干嘛干嘛”成为下半生要做的事，然而没有高超的自律性，跟上下班屈指可数的几小时相比，自由职业者工作时间虽然灵活但需要更高的技术性和自律性来与之相配，平衡好输出和学习的时间像是玩一个养成游戏，设计好路径让自己成长得更好就是这个游戏的终极目标~！

当然这个“好的路径“并不是一成不变的，随着阅历增长我会不断调整、升级，如果没觉得去年的自己是个傻X，那这一年大概率是白活了。

最近看了一本叫《时机管理》的书对我启发很大，事实上，无论是在哪个大洲、哪个时区，人们每天的情绪都像潮汐一样规律变化、起伏有常：从高峰到低谷，再返回高峰，如果我们能抓住规律提升工作效率，在注意力集中的时刻集中攻克难关，在意志力低迷的状态下休息、运动，那学习、工作效率将提升很多。

Our lives present a never-ending stream of “ when decisions”

几年前，康奈尔大学的两位社会学家迈克尔梅西和斯科特戈尔德研究了84个国家的240万名推特用户，长达两年的时间跨度里发布的5亿条信息，他们发现人们在非睡眠时间里的情绪表现遵循了一种非常固定的模式，他们将这一发现发表在《科学》杂志上。对推特用户语言分析显示，人们的积极情绪通常在清晨最为活跃，此时会感到活力四射、积极充实又满怀希望，这种情绪在下午直线下降，傍晚又再次回升。

无论是大国小国，人们每天的情绪模式都显示出奇特的相似性，这像是著名的含羞草实验--把含羞草放到壁橱关门挡住光线，虽然在白天却被置于黑暗中的含羞草，叶子还是照常展开晚上闭合，不是对外部光线做出反应，而是跟随自己的内部时间而动。

人的情绪和脑力在一天之中会有所波动。对于大多数人来说，情绪变化遵循共同的模式：高峰、低谷和反弹。这有助于塑造一种双重能力模式。早晨，在脑力高峰期间，大多数人都擅长完成分析型的工作，这类工作需要敏锐、警觉和注意力高度集中。一天中的晚些时候，在情绪回升期，大多数人会更善于解决硬币难题，既需要较少意志和专注的洞察力的问题。我们就像那盆含羞草，能力遵循身体的生物钟自觉开合，不受主观控制。

然而，并不是每个人都以完全相同的方式度日，每个人都有自己的“时间类型”，这是决定人们身心昼夜节律的个人模式。像是爱迪生是夜间型，这类人日出很久才会醒来，讨厌早晨，直到下午甚至傍晚才迎来高峰。另一些人是早间型：起床很轻松，白天感觉活力充沛，晚上却疲惫不堪。我们中有一些人是猫头鹰，有一些人则是云雀，有的人一半一半，算是“第三种鸟”。

知道了以上实验结果，咱们可以用这些科学应用于日常生活：

第一步：确定自己的时间类型：

怎么确定自己是猫头鹰还是云雀呢？书里的方法有点麻烦，我觉得你可以好好想想，什么时段的效率最高？哪些满意的作品是在什么时间完成的？

反观自己，之前很燃的小说、视频都是晚上半夜写的，有时候会兴奋得睡不着开始奋笔疾书，真是一个典型的“猫头鹰”。但是总熬夜对女孩子是真的很不好啊，所以在明确自己的时间类型以后，我试图把自己改变成一个云雀型的人，不知道能不能成功>,<！我尽力呀哈哈~

如果你既不是“云雀”，也不是“猫头鹰”，那你应该是介于两者之间的人群，也就是“第三种鸟”，事实上60%-80%是第三种鸟。

还有一种更简单的判断方法：周末或休息的日子，你几点起来？如果和平时一样，你可能是云雀；如果比平时晚一点，你可能是第三种鸟；如果比平时晚90分钟甚至更久，你可能是猫头鹰。

第二步：分析你的工作：

所有人每天都会经历三个阶段：高峰-低谷-反弹。云雀和第三种鸟是按照上面的顺序依次经历，但是猫头鹰型的人，他们刚好相反，每天经历的是反弹-低谷-高峰。

是涉及缜密的分析还是天马行空的洞察、你是打算在面试中给考官留下深刻印象（你现在知道了大多数面试官早上心情更好：）还是考虑是否接受一份成功面试后的工作机会？

第三步：找出每天最优时段：

In most endeavors，We should be awake to the power of beginnings and aim to make a strong start

还记得新年愿望吗？总有那么斗志昂扬的几天，每年办的健身卡去过几次呢？

起点效应：起点在整个事情发展的进程中具有非常重要的作用，会一直影响到终点。

尽管我们不能总是确定什么时候开始，但是我们可以对起点施加影响，进而在很大程度上扭转不良结果的影响。方法很简单：不管做什么我们都要充分利用起点的力量，力争有一个好开始、如果失败了，可以尝试重新开始。如果开始是自己无法控制的，我们可以让其他人加入进来一起努力。这是成功的开始的三个原则：正确开始、重新开始、一起开始。

新起点效应：日历上的某些日期币其他日期更重要，人们用来“划定时间的界限”，结束一个周期进入另一个周期，翻开全新的一页。

这对于自由职业者的意义非常重大，我们可以把这些特殊的日期用来启动新项目、跟进新里程、优化改进，只有新年第一天为自己赋能显然是不够的，那应该怎么办呢？

简单粗暴的方法就是给自己的大脑编程，多设定几个“新起点”：

每个月第一天（12天）

星期一（52天）

春、夏、秋、冬四个季节开始的第一天（4天）

国庆日（1天）

重要宗教节日（1天）

你的生日、某位重要亲属的生日（2天）

开学第一天（2天）

新工作第一天（纪念日）（1天）

毕业后的第一天（1天）

各种各样的纪念日（N天）

Midpoints can bring us down.That's the slump. But they can also fire us up. That's the spark.

半途效应：值在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。

如果我们能意识到我们的标准可能会在中间点松懈，就能帮助我们减轻这种懈怠造成的后果。即使不能阻挡生命和自然规律发生作用，我们至少可以为结果做好准备。

中间点既是生活的事实。也是自然的力量。但这并不意味着我们对此无能为力、要将失败转化为火花，有三个步骤：

1、要意识到中间点的存在，看到它。

2、利用中间点提醒自己，而不是放弃。要发出一声“呃……哦~”让自己紧张起来，而不是泄气的“噢……不……”

3、第三，站在中间点上，想想自己落后的地方，但不能想太多，这会激发你的动力，也许会帮助你成为最后的赢家。

自由职业者比较容易有心理负担的是，有的项目需要一直更新下去，没有尽头。比如我的漫画《比比和特特》。一想到《比比和特特》要永远更新下去我就觉得非常沉重喘不过气，根据起点和中途效应，我做了新的规划，把比比特特规划成第一季、第二季，每季确定的期数，这样沉重的心理负担一下就轻松了很多。

以下是几个小贴士：

最佳锻炼时间：

减肥：早晨锻炼能比其他时间餐后锻炼多燃烧20%的脂肪。

振奋精神：晨练的效果可以持续一整天（游泳、跑步、遛狗等有氧运动）。

养成习惯：早晨运动更能帮助我们坚持做到每日锻炼。

强化肌肉力量：睾酮的水平在早上达到高峰，它有助于肌肉生长，所以你想增肌不可错过早晨。

（需要注意的是晨练一定要提前热身）

如何拥有一个更清醒的早晨：

1、醒来喝一杯水。

2、晨练，将自己沉浸在阳光里（记得擦防晒霜）。

3、冥想。

曾经我相信时间就是一切，现在我相信一切都是时机。