年纪渐长，胃肠一定会随之老化。不过，影响的因素不是只有这一项而已。除了饮食的热量丶食材外，｢进食时间｣也是非常重要的。
首先，请重新检视晚餐的用餐时间。用餐时间至少要在睡前三小时前结束。如果无法做到这点，就以｢低热量丶好消化丶吃八分饱｣的原则进食。
即使不饿，时间到了就应该吃东西？
当身体疲劳时，胃也会跟着疲累。许多人认为｢到了吃饭时间，应该要吃点东西｣丶｢不吃就没有精力｣丶｢虽然没食欲，还是要进食｣，其实，这种时候就不要勉强自己进食的观念，非常重要。光是让胃部清空，就足以让胃获得休息，而更有活力。当然，年纪愈大，肠胃的运作会变差，消化液的分泌量就会逐渐减少，於是能够消化的食物量也就慢慢变少了。自然无法像年轻时那样，吃下大量食物。
因此，要随着自己的年龄与身体状况，吃饭时切换到｢八分饱｣模式。此外，压力大也会引起胃痛。所以，要找出适合自己的放松方式，轻松过日子。
POINT
1丶重新检视用餐时间。
2丶如果用餐时间太晚，进食原则应为低热量丶好消化丶八分饱。
调整胃部不适的保健法
图片发自简书App
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