2018年10月20、21日 周末
Parsvottanasana加强侧伸展式
Parsva侧面；Uttana(Ut=紧张，tan=伸展)伸展
AdhoMukhaVrksasana（preparation）手倒立
Adho脸朝下；Vrksa树
PinchaMayurasana（preparation）孔雀起舞式
Pincha下巴或羽毛；Mayura孔雀
JanuSirsasana单腿头碰膝式
janu膝盖；sirsa头；
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana半英雄面踫膝加强背部伸展式
Trianga的意思是三个肢体或者类试的部位。分别是脚、膝盖、臀部。
mukha脸，eka一个，pada腿或脚。
paschimottanasana背部前曲伸展式
Bharadvajasana I 巴拉瓦伽I式
巴拉瓦伽Bharadvaja是贤者香姓的父亲，是俱卢族和班度族的军事教官。这一体式是献给巴拉瓦伽的。
Bharadvajasana II 巴拉瓦伽II式
（同上）
UrdhvaMukhaSvanasana上犬式
Urdhva嘴部向上；svana狗
Chatuspadasana四腿拱
Chatur数字四
ArdhaUttanasana一半加强前屈伸展式
Ardha 一半
Ut强烈
tan伸展、延伸、伸长
ParivrttaTrikonasana扭转三角式
Parivrtta扭转
Trikona三角
EkaPadainAdho MukhaSvanasana单腿下犬式
Eka一个
Pada脚
Adho Mukha脸朝下
Svanasana狗
Adho MukhaVrksasana手倒立式
Adho Mukha脸朝下
Vrksa树
PinchaMayurasana孔雀起舞式
Pincha下巴或羽毛
Mayura孔雀
SalambaSarvangasana支撑肩倒立
Salamba支持或者支撑起来
Sarvanga（sarva所有，整个，全部；anga肢体）整个身体或者全部肢体
EkaPadaSarvangasana单腿肩倒立
Eka一个
Pada脚
Sarvanga整个身体或者全部肢体
ParsvaikaPadaSarvangasana侧单腿肩倒立
Parsva侧面
Pada脚
Sarvanga整个身体或者全部肢体
