减肥会是我们大多人的目标，开始时兴致满满减脂、过一段时间体重不减反而增加，让人很是迷惑。我们该从哪放面着手呢？
以本人曾在某健身培训机构的经历向大家介绍一下关于我减肥所碰到的困惑？
每周的训练计划为，一周训练5~6次，分别为器械加有氧，器械训练会涉及到我们身体的几个大肌群，胸、肩、背、腿和腹。其中有氧就是跑步每周六次，四次是40分钟、两次是60分钟。
持续一月之后效果并不是很明显，因此增加了有氧强度，在之前的基础之上每周增加了三次的有氧每次一个小时。就这样最后的效果并不是很好，运动量的确很大，最终是瘦下来一些但相比之前身体的整体维度也缩减了不少，也跑穿了一双跑鞋。
按照我们惯常的思路，众所周知控制饮食，防止吃进过多的热量转化成脂肪；其中的依据是现代医学医学对肥胖的理解是人体营养过剩时身体会把多余的脂肪贮藏在皮下，于是就造成了肥胖，这种理论的的根据，主要是观察一些冬眠的动物得来的。
1、哪些原因会导致肥胖
心脏病
身体内部所有液体的流动，最主要的动力源就是来自心脏的搏动。因此，造成身体中垃圾堆积的最主要原因必定是心脏的问题。
第一，肥胖的人容易得心脏病，大多数肥胖的人由于心包经的阻塞（心包积液过多），使得经络中的组织液流动出现了障碍，导致拉结堆积，长时间的垃圾堆积最终才形成了肥胖。
心包积液过多和心肌的疾病都会使得心脏的能力下降，进而造成身体体液流通的障碍，最终形成肥胖的体型。并非肥胖的人容易得心脏病，心脏病才是肥胖的真正原因。
第二，营养过剩和人为降低体温。
经济能力提升，造成营养过剩，最终形成肥胖。
当你满头大汗时，身体正在排泄燃烧后所产生的垃圾，这时如果直接吹冷气或喝冰水，会使身体正在局部的感觉器官很快冷却下来，并且将这个信号传送给大脑，告知身体已冷却的信息，身体随即终止其原有排出垃圾的工作。这种情况很容易导致心脏的严重伤害，心肌因散热不及而受损，使心脏的运行受到影响，因为在人体满头大汗时，心脏是最热的器官，需要不断的散热。
肠胃问题
当脾脏的能力不足时，心包容易产生积液，使得心脏的能力降低，心脏是人体血液的磊，当磊的扬程不足时，无法把血液顺畅地输送出去，整个身体的活力都降低，人体的经络中的体液不易流动，废物就无法排出。
造成脾虚最主要的原因，是身体的维修系统工作过于劳累，人体在受伤或受到细菌的入侵时，会出现此情况。（最容易受到细菌感染的部位是最脏的肠胃）
由于脾虚的体质多半形成于幼年时期，许多疾病的根源都和幼年的生活习惯有着直接而密切的关系。
不同体型的肥胖
全身性均与的肥胖，是脾脏能力低下，无法把分散身体各个部位的废水送走所形成的。
身体中断腰及臀部特别肥胖时，是肾脏能力低下，无法把废水排出去的症状，堆在肾脏所在的区域的废水和垃圾，最终形成这种中断特别肥胖的体型。
瘦的人也会有垃圾的堆积，肺气较弱、身体无法吸收水分。如果此人同时也脾虚，身体堆积许多垃圾，但垃圾中的水分很少，多数的垃圾都处于失水的状态，因此会显得干干扁扁，看起来不胖，摸起来结实，黑黑瘦瘦的。
2、减肥的第一步
运动、节食、控制热量的手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总能量。这是传统的减肥方法，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，可以真正提升提升人体能量的功效，是其后续的饮食、休息、睡眠增加，以及因运动而使经络顺畅，身体机能正常，产生了更多的血气能量。
新的观点为，垃圾排不出去主要是能量不够。因此，减肥时不应减少身体的能量，反而要增加身体的能量。
以上，导致肥胖的表面原因：一，能量不够。二，经络不通。
其中经络不通和能量不足有密切关系，肥胖的人能量不足的主要原因是风寒的问题，所造成的呼吸障碍，还有睡眠习惯的问题。
不能用体重来衡量成效，而是体积。
体重的变化必须考虑血气上升时血液的增加，再减去被排除垃圾的重量。
因为血液的重量大于1，垃圾的比重只有血液的70%，较轻，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现‘人瘦了’，体重反而增加了。
发胖是减肥的必经过程
人体的垃圾主要是从身体的各个部位，透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。身体内部的垃圾，除了在消化系统中的食物残渣，会从肠道中以大便的形式排泄外，其它非消化道中的垃圾必定以液态的形式从小便或汗液中排出体外。
成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必需先将这些固态垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液排出体外。
在垃圾充水的过程中，会使人先行发胖，体重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下来，许多人一休息就发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程。在充水过程时，会喝大量的水，小便并不见增多，但体重却在很短的一两天内迅速增加一至三公斤；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液，同样的也在一两天内迅速的减少一至三公斤。
3、健康的生活习惯，塑造健康的身体
1.敲胆经
2、早睡早起
3、按摩心包经
每天在每个部位按2~3分钟
这种减肥的方法实际上是追寻的一种真正的身体健康，身体健康体内的垃圾自然排出体外，虽然需要较长时间，但建立良好的生活作息习惯，只要长期保持，不但不会反弹，同时会减少甚至再也不受各种慢性疾病的损伤。再结合规律的运动，你要的就会很快到来。
绝大多数情况下你并不孤单，你遇到的问题早就有人遇到过，你踩过的坑里尽是前人的脚印。
以上，
就是我这次的分享。
希望对大家有所帮助。
END
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