小王最近总是因一些小事情而发火，感到不开心。比如同事总是不能如他所愿很快把要用到的资料发给他而心生郁闷不开心；每次打印东西时打印机都会出故障，就会有一种把打印机砸坏的冲动；下班回到家总是会因为类似今晚谁洗碗的小事而和妻子起争执，闹得一晚上都不开心。
当每次发生这些让他觉得很生气的小事情时，总是克制不住自己的情绪，把心中的怒火淋漓尽致的发挥出来。在生完气，心理变得平静以后，又觉得特别愧疚，想着要是当时我能控制住自己的情绪就好了。但每次却都做不到。小王很想去改变这种因小事而发怒的负面情绪，怎么去改变，他陷入了沉思。
为什么控制自己因一些小事情而发怒的这件事很重要？是怎么出现这个问题的？小王觉得虽然这些都只是工作和生活中的一些琐碎的事情，但正因为这些琐碎的事情让自己总是发怒，直接间接的都影响到了与同事和家人友好的关系，不能增进彼此的感情。当每次因这些小事情发完怒之后，同事见到他都是绕道而行，妻子每次也因谁洗碗的问题而一晚上不和他说话。他觉得与家人同事更好的相处很重要，所以才想要去改变。
都有什么样的原因才导致自己不能控制自己的情绪，该怎么验证或排除想到的这些原因？如果还有其他人帮我思考，可以给出更多的选择和可能性吗？小王想到自己是80后，是家里唯一的孩子。从小被父母宠着，什么事都顺着他。在他很小的时候，就在心里种下了一颗凡是都会如我心所想般去发展，如果发生的事情不是这样，就会觉得格外难受生气。从心理学的角度来讲，这确实是产生问题的原因之一。小王从事的工作岗位是一个需要时刻保持高度专注力的工作，大脑长期都处于工作状态，很少有休息的时间，一心想着的都是工作上的事情，沉浸在工作的世界里，很少关注到外在环境中发生的事情。所以对外在环境的专注度也不够，这也是原因之一。小王把自己时常因小事情而发脾气，想要去改变的想法告诉了同事，同事建议他除了一心想着工作上的事外，有时也要把心抽出来，和同事多交流，因为他们也会有很多事做，当真的需要什么资料时，可以约定一个具体时间，在这个时间段会准时把要的资料发过来。因此小王也觉得在一些小事情上也要多沟通。小王回去询问了妻子，自己该如何改变因家庭生活的小事而发火的情绪。妻子告诉小王，其实家里的事情不用分这么细，谁有空时谁就去做，当谁下班回来很累时，就好好休息会吧。家是讲爱不讲理的地方。小王明白了妻子说的话。
若这个问题解决了，最好的结果是什么？那是我期待的吗？如果能控制住自己因小事而发火的问题，最好的结果是工作更愉快了，与家人和同事的关系更友好了。会觉得身边的一切都是如此的美好。
如果让自己控制不住情绪的问题任其特性发挥，会发生什么。这只会让自己总是沉浸在各种工作生活小事产生的负面情绪里，觉得不开心。难以控制住自己的情绪。
有没有人不同意我对这些产生的原因的假设？有没有不符合这个假设的实例？小王询问过妻子和同事，发现他们对产生的原因都认为有这些因素。
要解决这个问题，需要具备哪些条件？这件事可以用其他什么方式来解决呢？要控制住因小事而发怒的负面情绪，小王觉得自己应该去学习心理学，尤其是认知心理学和积极心理学，运用心理学中的方法来调整自己的负面情绪，同时还需培养冥想的习惯，市场让自己的大脑放空，这样才可以有更多的空间去觉察工作生活中各种小事，通过观察得出合理的认知，在做出合理的行为，表达出合理的情绪，减少负面情绪的发生。除了运用心理学的方法外，小王觉得自己要有一颗宽广的胸襟，虽不是宰相肚里能撑船，但至少可以去包容生活工作中那些不如自己所愿的小事情发生。假期时可以多出去走走，看看外面的世界，开阔视野，历经各种事情，让自己的心如大海般宽广平静。
有没有可借鉴的情况、其他领域/行业/人如何解决类似问题？小王想到自己的上级领导就是一个在任何时间看着都面带微笑的人，很少因一些意外的小事而向同事发脾气。同时，领导与他的家人关系也格外友好。小王去询问领导是如何做到的？领导告诉他：我平时最大的爱好就是运动。比如跑步、健身。当心里有不开心的事时，就去运动，结束后觉得整个人神清气爽。在运动中就已经忘了那些繁琐的小事。渐渐的养成习惯后，发现每天的因小事而产生的不开心都如汗水般散出来了。小王觉得用运动的方式排解自己的不开心也是一个不错的方法。
无论是不同的意见还是类似的问题，它们和我的思路的真正区别是什么？交界在哪里？通过思考，小王觉得自己解决问题的思路与他人给出的建议相比，是让自己要学会用其他方式来喧嚣不开心，而不是当场爆发。虽然是对待同一件事情，但解决的方法有很多，最重要的是要多维度的去看问题，想出解决方案。
通过以上的追问反思，小王决定以后再遇到同事不能按时把所需的资料传给他，他都会离开自己的办公桌去和同事沟通找原因；当遇到妻子没有做家务时，也会义无反顾的去做，不再发脾气，晚上有空时也出去运动。睡觉之前多看看情绪心理学的书籍。运用书中的方法。每年都给自己安排外出旅行的时间，去看尽一切繁华似锦，回归到原本工作生活中时依然如少年般的心去对待。小王想到这些心满意足的笑了。他终于找到了如何改变自己因一些小事情而发怒的方法了。
