朋友莉莉30岁了，自从怀孕一直辞职在家。她给人的印象就是对待人生常常持有悲观态度。在她的认知里，幸福是遥不可及的。她坚定地认为只有钱才是幸福的根本。情绪总是失控，动不动就和老公生闷气发脾气。

“你说我的人生这么就这么不幸呢？年纪越大烦恼越多，从前追求的幸福离自己越来越远，本来以为结婚了就会离幸福更近，谁知道我还是管不住自己的暴脾气，动不动就发火。想过上幸福的生活怎么就这么难呢？”莉莉无奈抱怨道。

其实，莉莉之所以会感觉不幸福，不是因为她拥有的不够多，而是因为她没有懂得如何在纷繁的世界提升自己的幸福感。

瑞典知名作家、演说家亨瑞克·费克塞斯著有的《爆发式成长》一书中详细讲说了如何唤醒你的幸福力。同时，这本书详细说明了人们对幸福感普遍缺乏感受力的原因，让你读完深有共鸣。作者又在本书中从三个方面提出了增强幸福能力的方法。参照这三个方法，你一定会提高你的幸福力。

一.为什么你就是缺乏体验幸福的能力呢？

你觉得自己不幸福，不是取决于你拥有的物质层面的，而是因为体验幸福的能力是一种思维能力，而你的幸福感低主要原因有以下几点。

1.消极的情绪

消极的情绪，如抑郁，焦虑，愤怒，嫉妒等是对人们幸福最大的威胁。当人陷入到诸如此类的负面情绪当中时，幸福感是会被遗忘的。 消极的情绪会消耗掉所有你的创造性思维。长时间的陷入负面情绪会让你的大脑“严重损伤”。危害身心健康。这样的结果，怎么会和幸福有关呢？

2.随意度过每一天

生活没有规划，无计划度日会使你感到被生活牵着鼻子走。“过一天算一天”的人生态度让你的生活变得越来越不可控，这样的你感觉不会良好，幸福感也就不会从天而降。随意度日会让你感到不能掌控自己的生活，不能自由做任何自己想做的决定，这种糟糕的体会也在慢慢吞噬你对幸福的体验。失去了控制权，你可能觉得自己越来越无能，压力也随之而来，对你的健康直接造成上海。

3.悲观的人生态度

悲观的人如果做事遇到挫折就会认为下一次也不会成功，结果就放弃了再一次尝试，选择什么都不做。他会认为失败是由自己永远无法摆脱的个人弱点造成的。悲观的人生态度也会影响身体健康。如果你是悲观者，你的健康程度也比那些乐观者要低出一倍。拥有悲观的人生态度，你的人生谈何幸福呢？

二，如何增强你的幸福力呢？

1.学习处理负面情绪

处理负面情绪的能力可以称为你拥有幸福的最有力的武器。可以说，你的情绪决定了你的生活状态。你绝不要以大发雷霆作为发泄愤怒的方式，而是可以将你的真实感受找个好友倾诉，或是转而用一种平和的心态取而代之。

朋友琪琪因为婚后生活不顺心，长时间陷入焦虑和频繁发怒的生活状态。琪琪说：其实事情没有什么大不了的，可怎么情绪就是这么敏感，很容易就陷入消极状态。感觉刚结婚没多久就要走到头了。琪琪意识到，不能再这样放任负面情绪继续摧毁自己了，一定要改变。

后来琪琪就有意识地留意自己消极情绪，当愤怒，焦虑来临时，她选择有意识地尽量让自己平和，转移注意力，或者去做更有意义的事情，比如运动。有时候，她会找朋友谈心，收获了友情，也让自己变得更加理智处理负面情绪。

经过一个月对负面情绪的合力应对练习，琪琪感觉生活平和多了，她对幸福又多了一层信心。

2.规划可控人生，明确生活目标

漫无目的地生活让你的人生失去了可控性。你可以根据自己的优势认真规划自己的人生目标并且确定几种可以帮你实现目标的不同方法途径。做一个详细的计划。并且坚定地遵循计划。

日计划是什么，周计划，月计划，年计划，五年计划，十年计划是什么？一生的计划是什么？

你甚至可以规划自己周末去哪里玩，工作日的时间安排表是什么？近期要学习哪些新的技能？和哪些朋友见面？

让自己的生活运行在可控的状态中会让你感觉良好。

小琳的从前的生活是杂乱无章的，工作日浑浑噩噩混日子，不做计划，想开小差就开小差。下了班就打开视频看个没完，周末也没有规划，又是宅家刷剧。

她的生活就可以说是完全超出了自己的控制范围。一个人长期这样下去，是不会感觉良好的。正如小琳一样，她感觉糟糕透了。

幡然醒悟的小琳开始认真规划自己每天的生活，她做了每天详细的时间规划并且严格遵守，她还做了一个长期的目标及达成方法。久而久之，她养成了做规划的习惯。她说她现在觉得时间掌握在自己的手中的感觉实在是太好了！

3.培养乐观的心态

为了获得幸福，你必须培养自己乐观的心态。乐观意味着对未来怀有强烈的期望，认为自己的生活就算遇到挫折也会好起来。

蔓蔓不知什么时候开始，养成了一个非常悲观的性格，她经历了一次失败的婚姻就坚定地认为未来就是过去的必然重复。她认为自己就是单身的命，就算再婚，也不会好到哪里去。

后来她意识到，自己必须要走出悲观心态，培养积极乐观的人生态度。当她再次遭受挫折时，怀疑它是由你自己的固有的消极特征引起的，她立刻变得警觉，说：“停！”。并且有意识地把注意力转移到其他事情上，比如说去散心，读书，看电影等。

经过深思熟虑，她认识到这些怀疑或者解释根本就是错的，从而让自己摆脱自我否定的悲观看法。继续对自己进行积极的暗示和鼓励。

她说，她变得越来越乐观了，幸福感得到了有效的提升。

总结：

幸福可以让你变得更加聪明健康，同时感觉良好。通过《爆发力成长》这本书，教你如何提高自己的幸福力，过上自己舒适满意的人生。相信通过刻意地练习，你也可以感受到提高自己幸福力的乐趣。