书中提到：紧张不是强大的表现，而是虚弱的表现。放松自己，集中精力，平心静气才是真正的强壮和安全。时常放松我们的身体是很有好处的，我们当中的很多人也需要放松头皮。
心平气静才是福。以前常常认为紧张只是遇事的一个普通反映，原来紧张就是虚弱、就是不自信，要学会放松。
说到紧张，好像是自己一个标签，也觉察到自己一个容易紧张。
遇到无做过的事情紧张，遇到要发言的紧张，遇到一个新环境紧张……，觉察到心跳加速、觉察到不错所措、觉察到头脑空白。
一个人容易紧张，一般都不会有好的表现，会选择逃避、会选择做一个小透明、就算完成了也会惊险完成……如果要找到成就事件，说不出来。
上2周参加一个经验萃取的分享会，要写成就事件，自己就写不出来，没有明显成功事件。一个容易紧张的人，将能量放在紧张、内耗上，那会顾及到要完成的事情，就不会获得成功。
能量在哪里、结果在哪里。
说起因紧张逃避或险胜的事件。
害怕当众讲话，一般不敢当众讲话，记得有次和同事参加团委的一个活动，突然说要讲话，自己当然不会讲、不敢讲，怕自己讲到语无伦次，让同事代表发言。
记得之前考摩托车证、小车驾驶证，是在实操的环节，都因为紧张停了下来，后来考了几次才完成，拿到证。
紧张让生活获得很内耗、很焦虑，而经常出现紧张，当时也没想紧张背后的原因是什么？今日阅读这里，其实就是不虚弱、不自信，也是对所做的准备不充分。当准备充分了，自然就可以放松了对待。
要强大，首先要学会放松，当放松了，就有无形的力量支持，让潜能发挥出来。
很多人因为紧张错失了不少机会，学会放松，平常心对待及参与，集中精力，总会成功。
如果你说你是一个容易紧张的人，学会用呼吸调节，停下来、深呼吸，人放松下来，就会忘记了紧张。
如果你总觉得烦躁、紧张，可以每天冥想，抽10分钟也可以，与自己好好在一起，就会更加平 和宁静。我现在也是早上、晚上也冥想10分钟，觉得整个人没有那么急躁、烦躁。
让自己克服紧张、放松下来的方法也有很多，关键是行动起来，通过体验，获得适合自己方法，当学会放松了、幸运总会来、强大总会来。
