书名：非暴力沟通（P154-190）
作者：马歇尔•卢森堡
专注我们想要做的事，而不是追究错在哪里
体会自己的感受和需要可以释放压力
1.运用强制力避免伤害，运用得当，可避免伤害，达到目的，如运用不当，则会适得其反。灵活掌握，需要经验与技巧。而避免伤害的方法还有很多，比如：待人真诚友善，替他人着想，尊重他人等，相处技巧。
2.惩罚的类型：01最常见的体罚，02指责，03.冷漠，忽视对方，04.威胁。
3.表达感谢。真诚友好的表示感谢，常用的句子有：“因为你做了、、、我很开心”，为对方做同样的事情可以说“你上次都、、、所以为也、、、”，“你做的一切，都会得到相应的回报，谢谢你，某某”。
4.接受感谢。生活中，我们对他人经常的谢谢，毫不在意，我们忽略了接受对方感谢的那颗感恩之心。你的滴水之恩，对方会当涌泉相报。
5.对感谢的渴望。我们都帮助过别人，也得到别人的帮助，帮助他人，渴望获得一句简简单单的谢谢就好。这是助人后的回报。授人玫瑰手留余香，希望这个香气留的更久点。
6.赞美他人。真诚的赞美，用事例去赞美他人，比如：“这幅画中的蝴蝶真的是栩栩如生”，“你这个笔记本的封面好别致”，“你真细心，这么小的细节都被你发现了”。等等诸如此类，从细节，从案例去赞美别人，说者事实，听者舒心愉悦。
自清单主题营后，重新阅读此书，突然有个声音告诉我“从后往前读”，啊？？？有点惊讶，但是我照做了，感觉确实不错。明天继续，晚安。每天都有好心情。
