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只有你微笑的时候，全世界才会微笑。相信人，相信感情，相信善良的存在。要开朗，要坚韧，要温暖的活着。如果岁月流淌不完心中的故事，那么请你微微笑！
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＃每天一本书＃真正完整的爱情，由三个要素组成——激情、亲密和承诺。就像三角形的三条边，缺一不可。如果只有亲密，缺少激情，容易有第三者界入；如果只有激情，很难长时间维持；如果只有承诺，爱情就太空洞。生活中，大多数爱情的破裂，都源于这三要素的缺失或不平衡。只有两人共同构建起一个“等边三角形”，才可以说找到了对的人。《爱情社会学》
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做人千万不要太敏感，想太多伤到的反而是自己，说者无心听者有意，随随便便一句话，你都要想东想西琢磨来琢磨去不累吗，很多事情都是听的人记住了，说的人早忘了。
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#林含键带你学精力管理#088
让自己迅速重焕生机的7个技巧：
01 三件好事，即“感恩训练”
花一些时间想想你所经历的三件正面的事情。每天这么做，只要持续一周，人们反馈几个月之后依然感觉很开心。
02 随机的善意举动
当我们自己需要振奋精神时，就先让别人振奋一下。主动给别人一个意想不到的赞美，表达感激，乐于助人，做出出乎意料的让人愉快的事。
03 找到有意思的点
无聊的时候，迅速提神醒脑的一个办法是，想办法让你的工作变得有意思。专注于值得了解或记住的事情，哪怕这些事情有颠覆性。
04 给自己制造胜利的快感
每次划掉一个事项，我们的奖励系统都会欢欣鼓舞，进而也会激发我们再接再厉，这形成了良性循环。最好的小目标能让我们朝着真正重要的大目标小步前进。
05 腾出时间与人交流
调查研究不同国家人们的幸福程度及其原因，得出结论：钱固然重要，但也没有那么重要，更重要的因素是人际关系的质量。如果能够在一天中腾出时间和别人打些交道确实有助于我们保持精力旺盛。
06 找到个人使命
在完成一个你不怎么喜欢的工作任务时，注入一点个人的使命感能有效振奋精神。
07 不要忘记微笑
尽管每个人的笑容不尽相同，但微笑是人类表达愉悦的普遍表情。这个因果关系反着来也行得通，你微笑时就开心——或至少开心一些。
（内容相关：《七堂思维成长课》）
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【心理学问题解析】20190316为什么说人格独立是孩子受欢迎的根基？
怎么在人格独立的基础上用三个办法培养孩子的受欢迎能力呢？
01. 优势游戏法
02. 理性反馈法
03. 15秒钟积极转念法
如果你的孩子上过或者正在上幼儿园，是不是每个幼儿园都有这样两种孩子。一种孩子，比较强势，喜欢发号施令，在班里说一不二。另外一种孩子，每说一句话都要看看别人的反应，他们希望别人喜欢自己，不喜欢和任何人发生冲突。
这两种孩子看上去人缘都很好，但这不是我要说的真正受欢迎的孩子。
这两种孩子，前一种孩子，长大后，可能因为强势的性格和霸道的作风，变得并不讨人喜欢。
而后一种孩子长大后，很可能会成为别人眼中的老好人，一味迎合别人，最终会失去自己。
什么是人格独立呢？
我最大的感受是，真正受欢迎的人，在人际交往中体现出的真诚、自信，不是以外界反馈、别人评价为基础的，而是骨子里对自己有什么优势、哪里有短板认识得很清楚。
可以说，人格独立是受欢迎的基础。只有当一个人实现了人格独立，他的自信才能内化成一种个人魅力，不会随着外部环境和评价的变化而变化。
缺乏独立人格，也正是霸王型或讨好型孩子，长大以后不能持续受欢迎的真正原因。
拥有独立人格，有这样三个要素：自我认知，接受反馈的能力和抵抗挫折的能力。
01. 自我认知：
这是指能够清楚地知道自己是谁，对自己兴趣和能力的边界有清晰的认知
02. 接受反馈的能力：
反馈就有正面和负面。如何看待这些反馈，尤其是负面反馈，是独立人格的重要表现
如果一被夸奖就高兴，一被否定就不开心，这样的孩子长大后，很容易成为以自我为中心的“霸王型”，或是完全没有主见的“讨好型”，社群的同学们可以自己对号入座，你年少时代是不是这样的孩子
03. 抵抗挫折的能力：
它是独立人格形成的重要保障。抵抗挫折的能力是指孩子在遇到挫折的时候，能正视困难，不轻易否定自己，可以像不倒翁一样，跌倒了再爬起来
针对这三个要素，接下来，我和你重点说说培养孩子独立人格的三个方法
方法一： 优势链+成就箱
家长的认知和孩子的优势之间，是有偏差的。有时你觉得孩子喜欢唱歌跳舞，其实他们只是想要讨好你。你认为孩子弹琴有天赋，他们只是为了通过考级而不得不完成任务。所以，我给你的建议是，与其一厢情愿地帮孩子开发兴趣和潜力，不如用游戏的方式鼓励孩子去发现、确认自己的优势，并从中获得乐趣
在这里，我给你推荐两个简单的小游戏，一个是优势链，一个是成就箱
01. 优势链
首先，你要让孩子把自己的优势写在彩色的纸条上，把纸条粘成一个圈，然后把所有的优势一个套一个地串起来，做成孩子的“优势链”
从戴在手腕上的“手链”，到挂在脖子上的“项链”
优势链越长，越能玩出更多的花样。除了在上面写字，还可以画画、涂色等。这个游戏隔一段时间就可以做一次。每制作一条优势链，就可以把之前做的拿出来比较一下，看看新增了哪些优势。
然后放在一起，让孩子通过链条的长短、花样等，看到自己不同阶段的成长。孩子写下自己的优势时，你可以在旁边引导，“会画画……嗯，没错，你上次画的那条美人鱼真的很漂亮。”“吃饭很快……为什么你觉得吃饭快是个优势呢？说来听听吧……”
像这样，一边念出孩子写下的优势，一边跟他讨论、回忆具体细节，你会逐渐发现孩子真正的兴趣和潜力在哪里。这个游戏的过程，不但帮孩子认识到自己的优势，还帮助他表达、确认了自己的优势
02. 成就箱。用普通的纸盒都可以。
把自己学习、生活中取得的任何成绩或进步，都写成纸条放进去。比如，“我在学校帮助一年级新生找到教室”，“我记得收拾自己的碗筷”，“我今天问了老师一个不懂的问题”等等，都可以成为小纸条的内容。等到成就箱被装满，我会跟女儿一起，先把纸条掏出来，大声读出上面的字，然后跟她一起回忆纸条上发生的事情，再把纸条分类。
比如，帮助别人的放一堆，学习进步的放一堆。这样就很容易看出哪些事情做得比较好，哪些还有待加强。慢慢的，你就会发现，这些看起来小小的“成就纸条”，推动着孩子不断进步和提高。随着成就箱一点点被填满，孩子的自信会一点点增长，对随时随地发挥优势也会更加乐此不疲
方法二：学会理性反馈
主要有两点，一是，如何面对正面反馈，二是，如何面对负面反馈。听到别人夸奖自己时，我们中国人往往会谦虚一下：哪里哪里？我还差得远呢。可是，这样的教育方式，不利于孩子培养自己的自信，也不真诚。
01. 怎样教孩子面对别人的称赞呢？
我的做法是，鼓励孩子在听到夸奖时，除了说“谢谢！”还要尽量多说一些细节。
比如“谢谢！我真的很努力！”或者说：“谢谢！这次比赛我真的很重视，每天都练习，得到了好结果，我也很高兴。”
这样的回答，既显示出孩子的自信，也能引发孩子继续思考，对方这么说是出于礼貌，还是真的觉得自己做得好
02. 怎样教孩子面对负面、消极反馈？
同样的道理，当孩子听到来自他人的负面、消极的反馈时，你也要注意引导他们回忆当时的场景，思考为什么会有这样的评价。
然后跟孩子讨论，而不是盲目地维护或教育孩子。当孩子还原出整个过程，得出了自己的结论，你再顺着他的思路告诉孩子，不要因为别人说了自己不好的地方，就否定自己
用学习的心态问问自己：别人为什么会这样说？
如果是真正的错误或者缺点，那就需要改正。
如果是出于误解、妒忌或者只是因为对方情绪不好，脱口而出的话，那就不用放在心上。
从理性分析的角度出发，认真客观地对待自己的优势和缺点，任何负面的经历都可以转化成正面积极的学习的过程，孩子也会更加自信
方法三：15秒积极转念法
孩子在家或者学校都难免遇到困难和挫折，有可能是同学的孤立，学习上的难题，也可能是遭遇到失败和恐惧。我来给你讲讲用15秒钟积极转念法怎么做
第一步，是当孩子经历负面情绪时，我会鼓励他一边深呼吸，一边在心里默默数15秒，利用这段时间来让自己冷静降温
第二步，再用15秒，尽情地把负面情绪表达出来。比如“我不喜欢某某，他让我难堪”；“弟弟真讨厌，他烦死了”；“数学作业太难了，让我心烦。”
第三步，我会引导孩子在头脑中想象一个他喜欢的画面，画面可以是阳光、海水、沙滩，或者全家一起骑自行车、玩游戏等等
如果孩子不愿意配合，他会说：“我还在生气，根本想不出什么美好的事情！”所以，你要注意，做这个练习，平时就需要有意识地引导孩子去积累一些美好记忆。
比如，我女儿常说，小时候有一次我们在餐馆的尽情逗笑，是他最美好的记忆。后来，在她生气或者沮丧要转念的时候，我就提醒她赶快在脑子里换频道，播放这个美好的记忆画面。
这个过程刚开始有点难，但我不断坚持帮她回忆当时的一些画面场景。慢慢的，她平静下来，最后顺利地从坏情绪中抽离出来。
