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睡觉原本是多么简单的一件事，现在却越来越难。
以前睡个硬板床都能倒头便睡，一觉睡到大天亮，醒来便像吃了十全大补丸似的精神抖擞。现在生活条件好了，动辄五六万，十几万，甚至上百万的床垫都有，可是人们还是睡不好。
伏尔泰曾说过———上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠！
可见睡眠是多么多么的重要，跟人生希望一样重要！
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每个体质不同，对睡眠时间的要求也不尽相同！那怎么样才能睡得着又睡的好呢？
科学的方法是按照睡眠周期来衡量的，而不要去执着于我们一定要去睡足八个小时或者更多。这对于想要在一天24小时内挤出更多的时间，又不想影响自己的睡眠的人来说是个福音！
首先我们要搞清楚我们要经历哪些睡眠周期：朦胧期，浅睡期，深睡期，快速动眼期。睡了很久却还感觉没睡好，就是因为我们在浅睡期游荡的太久了，而最宝贵最重要的深睡期也就是我们现在常说的深睡眠严重不足。
怎样去改善我们的睡眠质量呢？那就按照《睡眠革命》中的去做吧，科学的方法也要我们具体实践才能有效果。
愿我们都能掌控自己的睡眠，也能掌控自己的生活！
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