写在生日的这一天，会有什么不同呢？从2015年元月17号走进刘老师的《焦点解决短期心理冶疗》地面四期班的课堂，开始了与焦点结缘的日子，开启了正向思维模式，也展开了我不一样的人生，所以我会把这个日子当作我的重生的日子，我的另外一个生日。
时间过得真快，三年多的时间一晃而过，我也从初级四期、初级八期复训，精英特训营2期、5期代教，中级一期、中级二期复训、中级五期复训，讲师二期，网络一期、二期、三期、四期、六期带教，一路走过来，我发现在焦点小屋中浸泡的时间够久了，我也慢慢的融入了一些“焦味”，潜移默化的有了很多的改变和成长。
1心态更稳了。曾经的我特别爱焦虑，觉得每天心情都不太好，看到的都是负面的东西，也就有很多的埋怨和唠叨，在这样的状态下，感觉天空每天都是灰色的。那么从接触到焦点，感受到焦点的魅力，也慢慢的开启一双发现美的眼睛，所以说当正向的能量越来越多了，那么负向的也就会越来越少，心态也就越来越稳了。这是世界还是那个世界，只是我们看待它的视角和思维方式改变了，那么世界也就在我们的眼中变了样！当我们真的能稳下来，“稳是改变的定海神针”，所有的事情往好的方向发展！
2,接纳度的提升。生活中少了很多的“应该“，多了 更多的“难得“。那么我们的接纳度，更多的提升。孩子爱学习是应该的吗？当然是难得的，因为学习是艰苦的、枯燥的，如果说孩子那么努力的学习，真的是特别的难的，那么老公爱我们是应该的吗？如果说我们天天挑错思维，整天说他这做的不好，那也做的不好，那么老公还能对这个家特别的负责任，对我们也是特别的好，那不是特别难得的事情吗？我们遇到事情，朋友来帮助我们是“应该“的吗？当然是很“难得“，因为没有帮助我们是本分，帮助我们实属难得。当我们把更多的“应该“转换为“难得“，我们是不是感恩之心常在，接纳度慢慢的提升呢？
3,解决能力的提高。以前遇到的问题，我往往会探讨原因，到底是谁错了，到底是怪谁，往往陷入这个内耗当中去，反而不利于事情的解决，并且会破坏我们跟周围人的关系。也许当时我们的情绪得到了发泄，然而事情却变得越来越糟糕了。那么现在呢，遇到事情更多的去面向解决，想一想怎么做才会有利于事情的解决。“有效继续，无效改变“。这样就会集中精力面向解决，不纠缠过往，不纠结原因。“方向一变，效果立现“。
4,更会沟通了。之前 我是一个说话特别“毒舌”的人，也就说什么解恨说什么什么，别人如果生气了，反而觉得别人开不起玩笑。那么我们常常说，“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒“，不管是有意还是无意的，给别人做带来伤害，总归是不太好的。焦点告诉我们，因为有爱，所以话要好好说，因为“我们的世界是我们用语言建构的“，无论是对于自己还是对于别人，都需要更多的看看我们想要的是什么？别人想要的是什么？因为爱的爱是需要表达的，而正向肯定的语言，是每个人都渴望的。对于周围人是这样，对于自己的家人更是这样。每个人都希望自己的努力被看见自己所做的，得到肯定和鼓励，那么他也会更有信心和力量前行，我们对于自己的关系处理也应该是这样，不是过多的去挑剔自己哪哪做的不好，是看到自己已经做到的部分，问问自己是怎么做到的？如果做一些什么可能会更好？那么自己是不是更有信心，更有力量去做越来越好的自己呢，对于孩子也是这样。
5,理解共情的能力。我们知道，每个人都愿意把话说给能听懂，并且能理解自己的人。焦点与其说是一个技术，不如说是一个态度，做一个温暖有感情的人，因为焦点强调“情在前，理在后“，无论你说话多么的正确，多么的对，如果说你们之间的关系没有建立好，你的情没有到位，那你说的再好也没有用，别人也听不进去。怎么样去理解别人的感受，并且把他的感受和体会说出来，这就是共情，那么经常的换位思考，把自己对别人说的话说给自己听，那么也更多的感受可理解到别人听到这样的话，内心是个什么样的体会以后就会有更多的反思和觉察，也就更能理解别人。
可能改变还有很多很多。一点点一点点的积累中，慢慢的从每一小步，每一小步的改变开始，从量变到质变的一个累积过程，这也是我们焦点作强调的“一小步“的改变吧。我们在小屋中不断的浸泡，每天写分享，每周的读书会，每天读书，都会让我们更多的把焦点的理念深入内化，最终成为我们的一部分，这也就是刘老师的八字方针，“抱团成长，小步精进“的体现吧！因为焦点是一个知易行难的学派，所以说，更好的坚持，一小步的行动，是我们学习成长的好的办法！
焦点在身边，幸福很简单，亲爱的小伙伴们，你们感受到了吗？
